Психотерапия может быть не таким уж большим табу сегодня, как раньше. Но многие люди все еще сомневаются в этом, пытаясь решить, стоит ли делать большой шаг, чтобы начать психотерапию. Это действительно большой шаг, который требует терпения, настойчивости, но плоды также вознаграждают усилия.
В разгар многих дискуссий о психотерапии часто слышатся сомнения: как открыть свою душу незнакомцу, мне не нужна психотерапия, я говорю своим друзьям или решаю свои проблемы самостоятельно. И возникает вопрос: понимают ли люди, каков реальный процесс психотерапии?
Цель процесса психотерапии состоит в том, чтобы построить доверительные отношения с терапевтом, который, помимо того, что обладает знаниями, профессиональным опытом и является экспертом, также выслушает пациента, не осуждая его. Психотерапевт не для того, чтобы решать проблемы пациента, он должен помочь человеку найти ответы на все вопросы.
Почему мы, когда чувствуем боль в теле, обращаемся к соответствующему специалисту, чтобы помочь нам справиться с симптомами, а когда болит наша душа, мы не хотим обращаться к психологу, психотерапевту, психиатру?
Вот 10 причин начать психотерапию прямо сегодня:
1) Безопасная среда без критики
В кабинете психолога как вы можете открываться, чувствуя уверенность, что вы в хороших руках, что никто не будет судить вас ни за что. Вас внимательно выслушают и дадут безопасное место для выражения ваших чувств.
2) Изучение вашего прошлого
Психотерапевт поможет вам получить опыт из вашего прошлого, чтобы выяснить, как вы выросли, ваши отношения с родителями, что вы несете из прошлого, трудности, такие как детские травмы или возможные переживания, которые вы помните до сих пор.
3) Ответственность и осознанный выбор
Во время курса психотерапии пациенту предлагается взять на себя ответственность за свои решения и решения, в которых он, возможно, ранее обвинял людей. Но когда он вступает в контакт со своими настоящими потребностями, когда он начинает открывать коробки, на которых он построил свою жизнь, и понимает, что выбор есть и их много, он может сознательно выбирать то, что ему подходит, и поэтому взять на себя ответственность за свой выбор.
4) Познание самого себя
Сколько раз мы удивляемся, почему я это сделал? или почему я всегда выбираю людей, которые не дают мне то, что я хочу? Много раз на жизненном пути мы сталкиваемся с самими собой и не в состоянии понять причины, побуждающие нас думать, чувствовать, вести себя в соответствии с конкретными образцами. Самопознание через психотерапию служит ценным инструментом, чтобы найти ответы на это вопросы.
5) Связь с вашим телом
Через тело мы получаем стимулы, обрабатываем их, храним их как воспоминания, общаемся, выражаем и вообще существуем. Иногда организм пытается послать нам сообщение о том, что ему нужно, поэтому у нас могут быть боли, приступы паники и различные симптомы, которые действуют как звонок, что-то не так и требует внимания. Но если мы не связаны с ним и не понимаем, что нужно нашему телу, чтобы чувствовать себя здоровым, мы не сможем это обеспечить. Психотерапия учит нас внимательно прислушиваться к своему телу, понимать его потребности и заботиться о нем.
6) Раскройте себя и свой потенциал
До сегодняшнего дня вы можете чувствовать себя комфортно, выражая только определенные аспекты себя, и это приводит к тому, что вы сохраняете темные детали, которые могут быть довольно интересными для изучения. В рамках безопасных психотерапевтических отношений у вас есть возможность познакомиться с теми аспектами себя, которые вы плохо знаете, и расширить свой потенциал. Познакомиться со своей темной стороной.
7) Изучение новых жизненных навыков
Когда вы хотите освоить новое занятие, такое как спорт или музыкальный инструмент, вы начинаете брать уроки и постепенно видите, как улучшаются ваши навыки. Представьте, что нечто подобное происходит с психотерапией. Вы изучаете новые способы управления своей повседневной жизнью и приобретаете жизненные навыки, которые служат вам на протяжении всей вашей жизни.
8) Эмоциональное воспитание
Изучая, что такое эмоции, как они работают, а также испытывая их функционально, вы понимаете, что чем дольше мы удерживаем наши эмоции и накапливаем их, тем больше мы напрягаем себя. Таким образом, вы начинаете выводить их на поверхность с помощью психотерапевта и давать им пространство и время.
9) Улучшение качества отношений
Обычно отношение клиента к терапевту является отражением того, как он обычно относится к окружающим его людям. Посвятив себя терапевтическим отношениям и проработав то, что терапевт привносит в них, вы получаете понимание того, как вы работаете в социальном контексте и как вы относитесь к другим людям, чтобы вы могли улучшить свои отношения.
10) Принятие себя и окружающих
Настоящий внутренний мир и баланс наступает тогда, когда мы действительно можем принять себя и окружающих нас такими, какие они есть. Тем не менее, принятие может означать: я принимаю то, что не могу принять, и это нормально. Психотерапевт как компаньон в процессе исцеления должен следить за темпами пациента, чтобы тот мог понять, что нормально быть тем, кем он хочет, и жить так, как он хочет жить.
Психотерапия - один из самых полезных подарков, который можно предложить себе. Вы можете поделиться своими проблемами и вопросами со своим психотерапевтом и решить, хотите ли вы инвестировать в себя и в то, как вы живете. А если вы ещё не нашли своего специалиста, то существует много ресурсов, где мы можете получить помощь даже анонимно.
Будьте здоровы!