Чувство повышенной тревоги сегодня знакомо каждому. Для борьбы с ним существует множество препаратов, но если вы захотите то сможете научиться бороться с тревогой самостоятельно.
1. Хобби или работа с удовольствием.
Переключитесь на хорошее занятие, это поможет отвлечься от плохих мыслей и сделать что-нибудь полезное.
2. Прогулка
Прогулки на воздухе помогут успокоить тревожность. Велосипед, пешие прогулки или просто отдых в парке на лавочке это всё полезно для Вашего душевного состояния.
3. Музыка и ароматерапия.
Обстановка окружающая Вас непосредственно влияет на Ваше душевное настроение. Приглушённый свет, запахи цветов, спокойная мухыка, никаких раздражителей.
4. Дыхание.
Успокойте дыхание, может быть немного медитации. Это поможет наполнить мозг кислородом, а значит отпустить мысли и снизить переживания.
5. Массаж
Общий массаж расслабит Ваши мышцы и тело в целом и как следствие поможет отвлечься от ощущения тревоги.
6. Смех и Юмор.
Это самое простое средство для расслабления. Почти не одна проблема в жизни не является настолько серьёзной, насколько может показаться на первый взгляд. Улыбайтесь и вы увидите вашу проблему в другом цвете.