Осенью и в межсезонье люди более склонны к депрессивным состояниям, повышенной усталости, апатии, бессоннице. Причиной тому многие считают нехватку витаминов. Насмотревшись рекламы или по совету друзей, авторитетных блогеров с экранов мониторов, люди бегут в аптеки и покупают разные поливитамины. Но так ли необходимо сразу начинать их пить? Действительно ли организм испытывает в них потребность?
Что подходит большинству людей?
В основе нашего желания сразу броситься и начать глотать горсти витаминов лежит инстинкт самосохранения и, если копнуть глубже, попросту страх смерти. Это самый сильный страх, который укоренен в каждом человеке. Все хотят жить долго, выглядеть молодо и быть здоровыми, как можно дольше.
По мнению медиков, большинству жителей России и других развитых стран можно посоветовать принимать только витамин D. Жителям северного полушария не хватает солнца ввиду плохих климатических условий, экологической обстановки. Поэтому этот витамин крайне необходим всем для нормальной жизнедеятельности.
Что можно пить только по медицинским показаниям?
Исследований, которые бы однозначно доказывали целесообразность приема комплекса поливитаминов, до сих пор не проводилось. Но, когда речь идет о лечении и профилактике конкретных заболеваний, тогда прием отдельных витаминов может дать положительный результат.
Например, витамины группы В применяются в следующих случаях:
- В1 – тем, у кого есть алкогольная зависимость, поможет избежать неврологических осложнений,
- В6 – облегчает симптомы токсикоза во время беременности,
- В9 – рекомендуют пить всем беременным, помогает снизить риск появления пороков в развитии нервной системы малыша,
- В12 – для лечения атрофического гастрита, нормализует работу нервной системы.
Другие исследования ученых подтвердили значимость витаминов К и А. Так, новорожденным малышам могут назначить прием витамина К, дабы не возникали опасные кровотечения. Детям, которые заболели корью, дают витамин А во избежание серьезных осложнений и летального исхода.
Чем опасна передозировка витаминов?
Пить бездумно витамины не следует, ведь если их накопится слишком много в организме человека, то это тоже может привести к негативным последствиям и плохо отразится на здоровье. Medscape (Интернет-ресурс о медицине и здравоохранении) предоставляет основные сведения о передозировке разных витаминов.
Большие дозы витамина А могут привести к возникновению остеопороза. Кожа может приобрести желтый оттенок (это называется гиперкаротинемия), но это не опасно. Беременным избыток витамина А (свыше 10 000 МЕ) также нежелателен, есть риски развития пороков у плода.
Витамин Е в количестве больше 400 МЕ в сутки может плохо сказаться на свертываемости крови, и способствовать появлению рака простаты.
Если долгое время принимать витамин D (более 4000 МЕ за день), то будут откладываться соли кальция в сосудах. Может появиться атеросклероз, камни в почках.
Повысить риск развития онкологии может переизбыток витамина В9 (фолиевой кислоты), больше 1 мг в сутки. Также из-за этого врачи не смогут выявить вовремя недостаток витамина В12, что приведет к сбоям в работе нервной системы.
Витамин В6 в размере более 200 мг в день способен снизить чувствительность в конечностях.
Помимо самих витаминов в аптечных препаратах содержатся различные вспомогательные вещества. И эти добавки зачастую вредные, у некоторых чувствительных людей вызывают аллергические реакции вплоть до отеков и анафилактического шока. Так что принимать их надо осторожно.
Стоит ли пить витамины?
В погоне за прибылью фармацевтические компании активно рекламируют свои пищевые добавки и чудо витамины. Обещают людям здоровье и красоту. Но стоит ли им верить? Согласно научным исследованиям, положительный результат не гарантирован. В частности, американские кардиологи установили, что прием витамина Д и омега-3 жирных кислот вовсе не снижает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней онкологии. А усиленная доза витамина С не снизит шансы подхватить простуду.
Современные медицинские данные говорят о том, что здоровые люди могут вполне обойтись без специальных синтетических витаминных добавок к пище. Хорошо усваиваются только натуральные витамины.
Что касается вегетарианцев и людей, сидящих на моно диетах, то им избавиться от недостатка разных витаминов помогают производители специализированной еды для таких категорий людей. Продукты питания намеренно обогащают витаминами, которых может не хватать в их рационе.
В итоге, можно сделать вывод, что для того, чтобы понять, надо ли пить витамины, лучше проконсультироваться с врачом. Так как бездумное употребление разных добавок способно навредить здоровью, о чем свидетельствуют разнообразные исследования ученых.