Психологи в один голос твердят о том, что один из самых простых способов избавиться от стресса: полностью перейти на здоровое питание. Но мы-то с вами знаем, что этот способ далеко не простой!
Более того, многие из нас привыкли стресс в конце недели снимать именно «неправильной» едой, польза которой вызывает большие сомнения. Но кто не хочет себе хорошее настроение каждый день и при этом не заморачиваться о еде? И здесь ответ один: сбалансированное питание приносит легкость и надежды на светлое завтра без волнений и стресса.
Однако вовсе не обязательно начинать и заканчивать день с зелёных листьев и семян чиа: достаточно включить в рацион несколько продуктов, которые помогают легче переносить негатив.
Шоколад
Да-да, вам не показалось. Но не какой-нибудь, а тёмный шоколад с высоким содержанием какао.
Чтобы нервная система была защищена, а настроение стало веселее, съедайте несколько квадратиков полезного лакомства в день.
Можно сделать комбо и съесть тёмный шоколад с апельсином. Почему комбо? Читайте дальше.
Цитрус
Ешьте апельсины и мандарины, если не любите лимон, а если любите, то пейте чай с лимоном или (вариант для рисковых) съедайте иногда несколько долек лимона. Эти фрукты напоминают Новый год и оливье, а хочется экзотики? Берите лайм, помело и клементин.
Цитрусы можно добавлять к некоторым блюдам из мяса, рыбы и птицы, смешивать или пить в виде свежевыжатого сока.
Зелёный овощ
Хлорофилла, того самого, который делает листья на деревьях зелёными, в сочетании со множеством других витаминов и микроэлементов много-много в овощах зёленого цвета. Комплекс полезных веществ отлично помогает справляться со стрессом. Просто включите в питание огурцы, перец, кабачки, зелень и т.д.
Даже если речь идёт о жареном мясе на ужин, подайте к основному блюду салат из овощей. Зёленый антидепрессант станет отличным гарниром и даст позитивный заряд всем членам семьи.
Морепродукты
Дары моря входят в ваш список любимой еды? Да вам повезло: наслаждайтесь с пользой! Высокое содержание йода, цинка, фосфора и других полезных свойств не только защищает нервную систему от стресса, но и продлевает жизнь, поддерживая работу кровеносных сосудов, мозга и щитовидный железы (ответственной за настроение в том числе).
Так что омары, мидии, лобстеры и кальмары: это не только кладезь белка или элегантное блюдо в рыбном ресторане, но и залог вашей крепкой нервной системы!
Злаки
Если организм наполнен энергией, то хорошее настроение и бодрость не заставят себя долго ждать. Прилив сил можно вызвать с помощью злаковых продуктов: ешьте цельнозерновой хлеб и злаковые каши, добавляйте злаки в йогурты и салаты.
Микс витаминов и минералов в злаках поддерживают здоровье кожи, ногтей и волос, работу защитной функции организма и, конечно, нервной системы, а её стабильная работа равно спокойствие и стрессоустойчивость, которые нам так нужны.
Зелёный чай
Все вышеперечисленные продукты можно смело запивать зелёным чаем (не прогадаете). Пить его можно несколько раз в день, но без фанатизма: большое количество зелёного чая может вызвать обезвоживание, так что не забывайте выпивать также несколько стаканов простой воды в день.
Витамин С, который содержится в зелёном чае помогает не только справляться со стрессом и заболеваниями, но и выводит токсины из организма.
Вся информация из статьи была протестирована мной, так что авторитетно заявляю: это работает (:
Какой ваш любимый продукт? Как спасаетесь от стресса?