Самых эффективный способ похудеть - ускорить обмен веществ.
Разгоним метаболизм соблюдая эти простые правила:
ПЬЁМ ВОДУ
Утром, на тощак, выпивает стакан тёплой воды. Вода помогает ускорить обмен веществ и очищает ЖКТ. В течении дня пьём воду по потребности. После 20:00 вода = целлюлит. Заменяем чай, кофе - на зелёный чай и воду.
Никогда не голодаем
Голод лишь замедляет обменные процессы. Едим дробно - привычную порцию делим на 2-3 приёма. Включите в перекусы - яблоко. Этот фрукт - лучший жиросжигатель. Но не ешьте их перед сном. Пектин, что содержится в яблоке, даст лишнюю нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
Белок
Хочешь похудеть - сокращай потребление углеводов, увеличивай потребление белка. Лучшее время для белковой пищи - вечер. Такой ужин не даст вам поправится.
Шевелимся
Через 10-15 минут после приема пищи полезно прогуляться. Пешая прогулка - это прекрасный способ потратить калории. 10 тысяч шагов в день способствуют не только поддержанию здоровья, но и отличной фигуре.
САХАРУ - НЕТ
И это касается не только белого рафинированного. На самом деле фруктоза намного быстрее способна превращаться в жиры. Едим фрукты в первой половине дня.
Очень рекомендую всем к просмотру фильм «САХАР».
Сон
Если вы хотите ускорить свой обмен веществ, начните с нормализации сна. Мелатонин помогает как следует отдохнуть и оказывает влияние на метаболизм.