Возможно, тебе нравится ощущать тот заряд бодрости, который дает утренний кофе, но если ты беременна, сейчас самое время избавиться от кофеиновой зависимости. Кофеин усугубляет перепады настроения и мешает процессу расщепления питательных веществ. Кроме того, он имеет мочегонное действие.
Скорее всего, ты и так ходишь в туалет чаще, но кофеин подкидывает твоему и без того активному мочевому пузырю еще больше работы. Если тебя пугает перспектива отказа от утреннего эспрессо, попробуй постепенно уменьшать количество выпиваемого кофе.
Кофейная зависимость
Если ты пьешь много кофе, твой организм привыкает к получению определенного количества кофеина в сутки. Резкий отказ вызовет у тебя синдром отмены, включая сильную усталость и головные боли. Есть несколько способов сократить его потребление:
пить кофе без кофеина, через раз заменять его чаем или просто пить каждый день меньше.
Пытаясь снизить потребление кофеина, помни, что он содержится не только в утреннем кофе, но и в некоторых травяных чаях, лекарствах и кока-коле. Если тебя беспокоит, что без привычного заряда кофеина ты будешь медлительной, попробуй для поддержания уровня энергии делать легкие упражнения и есть понемногу, но часто.