Говоря о пользе здорового питания, стоит прежде всего сказать, что состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места его проживания.
- С чего следует начать? Для начала и самое простое это следите за калорийностью следите за калорийностью и массой вашего тела.
- Ограничивайте получение энергии от жиров.
- Увеличьте в своей рационе потребление фруктов и овощей а так же злаковых и бобовых изделий.
- Потребление сахара в различных его появлениях так же должно быть сбалансированно. Не более 30-40 г в сутки.
- А так же не стоит забывать про витамин D, который явяется одним из основных, и играет огромную роль в повседневной жизни каждого человека.
