Наверное самое доступное, что бы иметь подтянутую фигуру вместо упражнений, это ходьба. Ежедневная норма для здорового человека 10тысяч шагов. Ваш пройденный путь составит, если перевести в километры -это 6-8км.Все зависит от темпа, дороги и от цели. Есть несколько видов ходьбы. Это спортивная, скандинавская, прогулочная и быстрая.
Старайтесь держать спину прямо, живот втянут. Не делайте слишком мелкие шаги. Дышите правильно.Ежедневные прогулки на свежем воздухе очень полезны будут для нашего организма. Укрепляют наше сердце и кровеносные сосуды. За счёт ежедневных прогулок, улучшается обмен веществ,мыслим мы более ясно, к старости скелет более крепкий. При ежедневных прогулках у вас будет хороший сон. Конечно, при ходьбе не все мышцы работают. В большей степени задействованы ноги и поясница. Ходьба полезна всем, начиная от ребёнка до пожилого человека. Потому что у человека должна быть двигательная активность. Но у многих людей ограничена физическая активность, это связано с различными причинами, а именно - проблемы со здоровьем, стрессы, слишком загруженный день.
Ходьба может заменить бег. Более того это один из самых нетравмоопасных видов физической активности. При длительной ходьбе мы сжигаем столько же калорий как и при беге.Геронтологи, рекомендуют ходить как можно больше, этим мы продлеваем жизнь! 👍
Так что, старайтестесь вместо общественного транспорта ходить пешком и тогда вы будете более здоровыми и крепкими. 😉