▫️Сначала надо понять, почему огромное количество людей тратят своё время и деньги на игры, сериалы, социальные сети и т.д. Я уже рассказывал, что у нашего мозга есть система поощрения: он стремится делать то, что ему нравится, и избегает того, что приносит стресс. Раньше эта система была необходима для выживания и была действительно полезна, но сейчас вокруг нас огромное количество "дешевых" удовольствий, и наш мозг быстро на них подсаживается. С точки зрения мозга, он делает всё правильно, хотя сознательно мы понимаем, что это вредно.
От этих зависимостей страдают все поголовно, в таких уж условиях мы живем.
🔸Как избавиться от этого?
Чтобы решить проблему, нам нужно превратить вредную зависимость в источник стресса, а отказ от неё — в удовольствие. Например, за каждый заход в компьютерную игру отдавать 100 рублей другу, а за каждый день без захода в игру откладывать 100 рублей на покупку чего-нибудь очень приятного, что принесёт удовольствие.
Таким образом мозг ассоциирует заход в игру со стрессом (образуется кортизоловое закрепление), а день без игры — с удовольствием (образуется дофаминовое закрепление).
Как итог, та вредная зависимость, которая раньше приносила кучу удовольствия, будет вызывать лишь отторжение.
Да, даже такой, казалось бы, простой метод поможет в избавлении от зависимостей, пользуйся на здоровье.