Начинать процедуры миостимуляции рекомендуется с пилинга кожи, т. к. электрические импульсы трудно проходят через ороговевшие клетки эпидермиса (верхний слой кожи). Достаточно делать пилинг 1-2 раза в неделю.
Электроды миостимуляторов закрепляют на теле с помощью поясов. Также бывают миостимуляторы в виде самоклеящегося прибора (его просто приклеивают к нужной части тела). У всех миостимуляторов одинаковые функции, они отличаются только внешним видом и особенностями в использовании.
Электростимуляция происходит в частотном диапазоне 30-150 Гц. Необходимо сначала установить минимальную силу тока, увеличивать её нужно постепенно. Процедура должна проходить комфортно, вы не должны испытывать неприятных болезненных ощущений. После того, как мышцы привыкают к нагрузке, можно понемногу прибавить силу воздействия тока, длительность серии импульсов можно также сменить по желанию. Для привыкания мышц к нагрузкам достаточно будет 2-3-х сеансов.
Как проводить электростимуляцию: общие правила
- Ознакомиться с противопоказаниями к электростимуляции и убедиться, что у вас их нет.
- Установить электроды (использовать схему).
- Убедиться, что кожа с электродами находится в тесном контакте.
- Важно помнить, что наружные и внутренние мышцы бедра, мышцы живота и ягодиц нельзя стимулировать одновременно. Это можно делать только в том случае, если в приборе имеется групповой режим работы.
- Процедура миостимуляции не должна длиться более 30 минут.
- Если вы хотите нарастить мышцы, то рекомендуется сразу после проведения процедуры съесть пищу, богатую белком (это могут быть спортивные белковые коктейли или просто творог и орехи).
- Для борьбы с лишним весом и целлюлитом рекомендуются после процедуры миостимуляции не принимать пищу в течение двух часов, можно только пить воду, соки, морсы.
Делаем красивый пресс
Электростимуляция дает отличные результаты в борьбе с дряблой кожей живота и слабых мышц пресса. Эти проблемы встречаются как у женщин (особенно после родов), так и мужчин («пивной живот»). Миостимуляторы помогут быстро вернуть утраченный мышечный тонус.
Уже после первого сеанса миостимуляции вы почувствуете, как увеличился тонус мышц. Также вы можете измерить объемы до и после сеанса – вы увидите, что они уменьшились на пару сантиметров. Сколько сантиметров уйдет после курса процедур? Всё зависит от модели миостимулятора, который вы используете, а также от того, насколько правильно вы его применяете. Кроме этого результаты зависят от того, сколько избыточного веса вы имеете и применяете ли дополнительные воздействия (физические нагрузки, диета, правильное питание, косметические процедуры). Если вы комплексно подходите к решению проблемы лишнего веса, то можете рассчитывать, что ваша талия за 10 процедур миостимуляции станет тоньше на 3-5 см. Для наилучшего эффекта и закрепления результата рекомендуется проводить регулярные косметические процедуры – маски, обертывания, пилинг, массаж.
Лечим спину и делаем красивые плечи
При таких заболеваниях как остеохондроз, сколиоз и радикулит миостимуляция способна дать положительный лечебный эффект. На определенной частоте можно провести миостимуляцию, которая приведет к расслаблению мышц спины. Кроме этого регулярные процедуры способны дать и положительный эстетический эффект – мышцы спины подтянуться и будут выглядеть красиво.
Что касается плеч, то проблема потери упругости мышц (особенно задней поверхности плеч) знакома женщинам уже после 30-ти лет. Трицепс (трехглавая мышца плеча) быстро становится дряблой и её трудно тренировать, вследствие чего вернуть ей хороший тонус или увеличить массу – задача сложная. Электростимуляция способна справиться с этой проблемой и быстро и привести к хорошим результатам.
Делаем привлекательную грудь
Миостимуляция может быть применена и для ухода за кожей груди. Но использовать этот метод следует с особой осторожностью. При использовании миостимуляторов для груди необходима консультация врача, чтобы исключить возможные противопоказания.
Миостимулятор Beurer EM38 - отзывы, характеристики
Если у вас нет противопоказаний к применению миостимуляторов, то с их помощью вы сможете улучшить форму груди. Но если вы хотите увеличить грудь на пару размеров, то не стоит строить иллюзий - такого эффекта миостимуляция дать не сможет.
Подробности и возможность покупки на сайте Сердце
Если статья вам понравилась, поставьте пожалуйста лайк и поделитесь ей с друзьями. Спасибо!