"Как быстро привести себя в порядок?" - обычно такой вопрос мы задаём перед отпуском. Но как показывает практика, на деле многие не успевают привести себя в порядок. Поэтому предлагаю начать уже сейчас, до Нового года, чтобы не только шикарно выглядеть, но и перейти на здоровый образ жизни и заиметь правильные привычки.
Для начала, найдите цель, которая будет мотивировать Вас весь пусть от "чудовища" до "красавицы ".
Что лучше всего мотивирует?
1. Влюблённость-влюблённый человек находится в неком состоянии эйфории и желает привлечь желаемый объект.
2. Вид в зеркале-складочки не добавят Вам аппетитности и красоты. Мужчины любят глазами, как и многие женщины. Найдите фигуру своей мечты и стремитесь к ней.
3. Здоровье-правильное питание и нагрузки очень положительно влияют на организм и укрепляют его.
4. Поощрение-вот похудею, куплю ноутбук, кофту и т.п, или поеду на Канары отдыхать.
Каждый сам знает, что его лучше мотивирует. Покопайтесь в себе и найдите своюмотивашку.
Теперь питание: перестаньте есть все вредное, сладкое, жареное, копченое, мучное, пейте больше воды.
Очень хорошо помогает не есть после 6, а если уж очень захотелось, наверните стакан кефира или съешьте яблочко.
Не забываем пол силовые и кардио нагрузки, в сочетании они дают очень хороший результат уже за месяц. Вы можете сочетать бег на улице с силовыми упражнениями.
Заведите блокнот, куда будете записывать все свои объёмы, тренировки и успехи.