- Страх перед соревнованиями есть у каждого. Проявляется он по разному. У кого есть опыт и уже не первый год выступает, те меньше волнуются и знают как с этим бороться. Другие же, кто первый раз на соревнованиях, страдают, и данное мероприятие превращается для них в тяжелую каторгу. Но если с вами грамотный тренер, он поможет вам это пережить. Однако волнение присутствовать все ровно будет. С каждым турниром ты будешь чувствовать себя уверенно.
Такие симптомы могут появляться у новичков в день соревнований :
1. Переутомление
2. Сонливость
3. Ватные тяжелые ноги
4. Мандраж и небольшие судороги
5. Болит голова
6. Поднимается температура
7. Падает давление и становиться холодно .
Это называется предстартовая лихорадка.
Итак почему же она появляется? Чаще всего причина не уверенности в себе, особенно если вы выступаете в единоборствах. Вы думаете, что мало ходите в секцию и с вами будут бороться или драться уже опытные сильные спортсмены, которые ломают всех на пополам. Так же вы сравниваете себя и их по антропометрическим данным и не можете понять в вашей он весовой категории или нет. И что бы успокоить себя спрашиваете у них кто же они и в каком весе выступают.
Запомните! Сильным бойцам все ровно с кем выходить и они не станут ходить и искать своих соперников!
Способы пережить волнения:
1. Проверить себя на тренировке с сильными и опытными бойцами, таким образом вы уже примерно будите понимать уровень соревнований.
2. Хорошенько размяться. Не давайте себе остывать перед поединком. Проведите себе мини тренировку. Сделайте так как будто уже отбились один бой.
3. Мотивирующая Музыка. Заряжает и делает боевой настрой.
4. Дыхательная вентиляция легких. Делайте быстрые вдохи и выдохи . Может чуток закружиться голова, в этот момент вам нужно нормализовать дыхание и вам станет лучше. (Не советую детям!)
5. Детей настроить легче. Проведите беседу с ними. Объясните, что все мы люди. У нас у всех есть две ноги, две руки и голова одна. Скажите, что соперники сами вас боятся. Снимите ответственность с них за проигрыш. Объясните им, что если они проиграют, у них это не последний бой в жизни. Будут тренироваться, станут лучше и победят в следующий раз, но стремиться к победе обязательно нужно! Помечтайте с ними, что их ждёт когда они победят. Скажите им, какие награды они могут получить, какая Слава к ним придёт и как их родители похвалят, а может даже и праздник им устрою в честь победы. Мечты детей переходят в цели. Они будут стараться победить и выложатся на 100%. А если не победят, то не ругайте их. Похвалите за то, что вышел и не побоялся, и бился как тигр. Не хватило опыта, но это не страшно. На тренировке разберёте ошибки и будите упорно продолжать идти к заветной мечте!
