Нюанс. Очень легко, если усвоить основной принцип — бросать курить не надо!
Как-то я прочитал статью женщины (!), врача (!), американки (!), что в Нью-Йорке человек просто идя на работу, по улице заполненной машинами, поглощает столько вредных веществ, что вред от сигарет просто теряется. Самое главное — в их количестве. А дальше следовала мысль, что ели вы выкуриваете несколько сигарет в день и при этом получаете удовольствие, то вред абсолютно нивелируется благоприятным воздействием на вашу нервную систему и вообще. Из- чего следует вывод — надо не бросать курить, надо сокращать потребление сигарет.
Теперь поговорим о нескольких аспектах курения и первое - это чистая физиология — никотин. Есть несколько очень жестких привычек, от которых очень трудно избавиться.
Первая — никогда не курите утром натощак. Человек, зависимый от никотина, просто не может проснуться, не засунув сигарету в рот. Чередуйте чай, кофе, сигареты, постепенно снижая никотин в пользу кофеина и танина.
Вторая — никогда не курите сразу после еды. Человек, зависимый от никотина, просто не может почувствовать себя сытым, не засунув сигарету в рот. Постарайтесь отодвинуть окончание приема пищи и курением. Сначала минут 15, потом полчаса, потом час, а дальше уже проходит зависимость от никотина.
Третье — Если, все-таки очень хочется курить, установите для себя время между перекурами, хотя бы один час. Первое время вы будете все время глядеть на часы и ждать перекура, но со временем, можно это время и увеличивать.
Теперь самое главное — процесс изменения процессов в теле человека, это задача не одного дня. Кто-то потратит полгода, кто-то пару лет. Мы курили десять — двадцать и больше лет и потратить пару лет на постепенный отказ от этой привычки можно.
Да, никогда (НИКОГДА!!!) не курите за компанию. Только если вам очень хочется. Я как-то подсчитал — четверо курящих, в одном коллективе, курили каждые 15 минут. То один подойдет - «А пойдем, покурим», то другой...
Когда я перестал курить за компанию, количество сигарет сократилось почти в двое с 30 до 15 шт. в день.
Когда я перестал курить до завтрака и сразу после еды, количество сигарет снова сократилось почти в двое с 15 до 7-8 шт. в день.
Потом я стал увеличивать перерывы между перекурами до полутора, а затем и до двух часов.
В итоге я перестал курить днем и позволял себе сигарету, другую вечером, сидя в уютном кресле перед камином, с бокалом бренди.
А потом я поехал в отпуск и забыл захватить сигареты, а покупать там, за бугром - жаба задушила. И все.
Я не чураюсь дымных застолий, я даже могу выкурить сигарету, другую за компанию, но тяги нет и не появляется.
Все. Я свободный человек, Чего и вам желаю.