Привет привет! Сегодня я пишу добром утре. О том, как сделать так, чтобы оно действительно стало добрым. Мы сами можем повлиять на свое утро. Для этого нужно знать что сделать после пробуждения, чтобы настроиться на хороший лад. Утро - самая главная часть дня. То, как вы начинаете свой день, напрямую связано с тем, как вы будете чувствовать остаток дня. Я поделюсь с вами тем, как надо встречать свое утро.
Одна из лучших утренних привычек - настроить будильник за пару минут до того, прежде чем вы встанете.
Идея не в том, чтобы украсть ваш драгоценный утренний сон, а в том, чтобы подготовить свое тело к пробуждению.
Эти минуты помогут вам немного разогреться, не вставая с постели. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза, улыбнитесь и медленно двигайтесь из горизонтального положения в вертикальное, не торопясь.
Это очень важно, потому что ваше тело часами находилось в одном и том же положении, и не стоит ждать, что оно зарядится энергией и будет готово к немедленным действиям. Ученые выяснили, что когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет гормоны счастья, которые помогают расслабить ваше тело и чувствовать себя счастливее.
Принятие контрастного душа - это чередование горячей и холодной воды во время душа. Сначала теплая вода, затем прохладная, а затем снова теплая. Это одна из лучших утренних привычек, которые вы можете практиковать.
Помимо облегчения просыпания, контрастный душ представляет собой множество преимуществ для здоровья. Это улучшит ваше состояние здоровья и укрепит иммунную систему. Тем не менее, вы должны делать это регулярно, чтобы получить результат.
Контрастный душ - хороший способ начать утро. Ваши глаза откроются и отеки под глазами сразу исчезнут. Это также естественный способ улучшить кровообращение.
Еще одна в списке лучших утренних привычек - привычка выпивать стакан воды каждое утро. Наше тело теряет значительную часть воды во время сна. Таким образом, стакан воды перед завтраком восполнит потерю жидкости, возобновит все обменные процессы и даст мозгу сигнал о том, что пора начинать новый день. Это отличный способ увлажнить ваше тело.
Добавьте дольку лимона в воду, чтобы получить больше пользы. Эта техника помогает выводить токсины из желудка и стимулирует обмен веществ. Это также очень освежает и является хорошим источником витамина С.
Это может показаться довольно сложным: не только встать пораньше, но и заняться физическими упражнениями, особенно по выходным. Тем не менее, небольшие утренние упражнения, безусловно, одна из лучших утренних привычек.
Упражнения не должны быть очень сложными и трудоемкими. Все, что вам нужно сделать, это просто немного двигаться, и вы сразу увидите разницу. Начните с того, что постелите свою постель, это даст вам ощущение первого достижения дня.
Утренняя зарядка также может включать в себя занятия йогой или даже прогулки с домашним животным. Выберите, какие упражнения вам нравятся больше всего, и включите их в свое утро. Это позволит подготовить ваше тело, дыхание и ум к любым трудностям, которые могут возникнуть в течение дня.
Изучение чего-то нового первым делом утром - одна из лучших утренних привычек. Рано утром мышцы тела и мозг должны разогреться.
Изучение нескольких слов на иностранном языке - это быстрое упражнение для разминки мозга. Кроме того, 5 новых слов в день составляют почти две тысячи слов в год, что более чем достаточно для ежедневных разговоров на иностранном языке.
Возьмите за правило чистить зубы, мыть лицо, бриться, если необходимо, расчесывать волосы и практиковать любые другие гигиенические привычки каждый день. Используйте косметику или духи, если хотите.
Когда вы знаете, что вы хорошо выглядите и пахнете, вы чувствуете себя увереннее и счастливее в течение дня.
Круассан с кофе, блины и чизкейки звучат так вкусно, но они дадут вам энергию только на час. Примите во внимание, что здоровый завтрак с постными белками, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами даст вам больше энергии в течение дня.
Старайтесь есть больше белка и медленно горящих углеводов. Яйца или цельнозерновые продукты прекрасно подходят для паузы после нескольких часов сна. Однако не заставляйте себя есть, если у вас нет аппетита. У всех людей разные биологические часы. Например, совы обычно ждут завтрака через 2-4 часа после сна. Это совершенно нормально.
Зеленый чай полон антиоксидантов и питательных веществ, которые дают вашему организму следующие преимущества: улучшение работы мозга, снижение риска развития рака и потери жира. Кроме того, зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но этого достаточно для того, чтобы произвести тот же эффект.
Еще один замечательный совет - купите себе классную кружку, которая заставит вас улыбаться и поднимать настроение каждый раз, когда вы будете пить из нее чай.
На сегодня все. Продолжение ждите в одной из следующих статей. Пейте чай, подписывайтесь и ставьте лайки, спасибо вам за внимание!