Приветствую! Мои дорогие читатели, я надеюсь вы сейчас спокойны и у вас все хорошо. Сегодня будем говорить о том, как сохранять внутреннее спокойствие во время беременности.
Рождение ребенка - это чудо, которого женщина ждет девять долгих месяцев. Для будущей мамы, а также для ребенка в утробе матери необходимо следить за состоянием здоровья в течение всего периода беременности. Вы, наверное, подумаете, как внутреннее спокойствие может на что-то повлиять в этот продолжительный период. Ответ таков: ребенок и мать связаны не только физически, но и морально, и эмоционально.
Исследователи уже выяснили, что психологическое состояние матери оставляет след на здоровье малыша. Когда мама счастлива и чувствует внутреннее спокойствие, ребенок тоже вырастет без проблем и не нанесет никакого вреда организму матери. Сохранение позитивного настроя и спокойствия помогает беременности проходить гладко и сводит к минимуму боль во время родов. Также после родов внутреннее спокойствие способствует здоровому сну малыша.
Беременная женщина становится более чувствительной ко всему, что ее окружает, поэтому она может легко испытывать стресс, грусть, нервозность, она может стать взволнованной и испуганной. Неспособность контролировать свои эмоции может привести к высокому артериальному давлению, учащенному сердцебиению и низкому уровню гемоглобина. В свою очередь, все это создает дополнительное давление на организм будущей мамы, и она может постоянно ощущать слабость, тошноту, бессонницу и низкий аппетит. Когда беременная женщина находится в депрессивном состоянии, это может привести к снижению веса ребенка, преждевременным родам или мертворождению .
Психическое состояние матери влияет на ребенка даже после родов. Многие женщины жалуются, что их ребенок плохо спит и много плачет. Дело в том, что это происходит в основном с матерями, которые постоянно испытывали стресс во время беременности. Этот период не всегда проходит гладко, каждый день люди сталкиваются с разными проблемами и пытаются их преодолеть. Итак, что делать, чтобы сохранить внутреннее спокойствие? Вот несколько способов достичь его во время беременности:
Медитация
Медитация помогает сохранять внутреннее спокойствие. Гормональные изменения в организме беременной женщины могут привести к эмоциональной нестабильности. Медитация помогает уменьшить стресс и приносит расслабление телу и разуму. Кроме того, исследования показывают, что медитация помогает стимулировать выработку двух очень важных гормонов - эндорфина и дофамина, которые также известны как естественные обезболивающие. Они не только снижают потребность в анестезирующих препаратах, но и помогают спровоцировать облегчение родов.
Пренатальные занятия йогой
Пренатальная йога - один из способов расслабиться и сохранить внутренний мир. Благодаря обучению правильному дыханию и принятию разных поз ваше тело подготовится к родам, а мышцы станут более гибкими, что полезно во время родов. Кроме того, после посещения уроков пренатальной йоги вы можете заметить несколько изменений:
1. Снижение стресса и тревоги.
2. Снижение тошноты.
3. Снижение болей в спине.
4. Улучшение сна.
5. Поддержание физической формы.
6. Психическая концентрация.
Массаж
Массаж - это прекрасный способ расслабиться. После легкого массажа вы можете почувствовать облегчение стресса и расслабленные мышцы. Помогает избавиться от усталости в организме и повысить подвижность. После массажа шеи, плеч, спины, головы и ног, особенно с ароматическими свечами, вы будете крепко спать, как ребенок. Однако не отказывайте себе в удовольствии побывать у профессионального массажиста, потому что не все виды массажа разрешены во время беременности.
Классическая музыка
Классическая музыка положительно влияет на мозг и снимает напряжение. Когда вы слушаете хорошую расслабляющую музыку, вы начинаете забывать обо всех своих проблемах и постепенно погружаетесь в состояние глубокого внутреннего спокойствия. Это также помогает вашему ребенку расслабиться и почувствовать счастье. Младенцы начинают слышать на 18-й неделе, и они услышат все, что вы слышите. Детям также нравится успокаивающая музыка и, более того, они реагируют на громкие звуки.
Прогулка на свежем воздухе
Старайтесь гулять на свежем воздухе каждый день не менее одного часа. Кислород помогает улучшить кровообращение в организме и снимает напряжение. Лучше было бы иногда ходить в горы или на море, потому что там воздух намного чище. Кроме того, зеленый цвет и вода обладают успокаивающим эффектом, который помогает расслабить тело и разум.
Проводить время с семьей и друзьями
Если кто-то спросит, от кого вы берете силы и поддержку, большинство ответит, что от людей, которых они любят. Конечно, для всех важно чувствовать любовь и заботу семьи, но для беременной женщины это вдвойне важно. Это помогает беременной женщине чувствовать спокойствие. В частности, поддержка со стороны мужа играет огромную роль. Будущую маму волнуют изменения в форме ее тела, увеличение веса, здоровье малыша и будущие боли во время родов. Однако чувство любви к любимому человеку и семье - лучшее лекарство от всех ее забот.
Не так сложно сохранять внутреннее спокойствие во время беременности. Достаточно наслаждаться каждым моментом своей жизни. Внутренний мир не должен зависеть от людей или внешних обстоятельств, беременная женщина должна научиться контролировать свои эмоции и психическое состояние для хорошего будущего своего ребенка.
На этой ноте я предлагаю закончить на сегодня. Продолжение данной тематики ждите в моих следующих статьях. Подписывайтесь и ставьте лайки. Напишите в комментариях какими способами пользовались вы или ваши близкие.