Шаг № 1. Чтобы бросить пить, в начале нужно осознать свою зависимость.
Первая же проблема заключается в том, что скорее всего вы не считаете, что у вас есть зависимость. Это первая преграда на пути к трезвости!
Если вы не осознаете, что у вас, мягко говоря, «особые отношения» с алкоголем, то и ваши шансы бросить пить приближаются к нулю.
ТОП ОПРАВДАНИЙ ЗАВИСИМОСТИ
Я пью, потому что так я отдыхаю.
Вам может показаться, что вы пьете, потому что алкоголь вам помогает отдохнуть и расслабиться. Это самое распространенное оправдание своей зависимости. Но данный факт является иллюзией, каким бы правдивым он вам ни казался.
Я пью, потому что у меня проблемы.
Вы можете оправдывать свое пристрастие к алкоголю тем, что у вас в жизни есть определенные проблемы, из-за которых вы пьете. Но дело в том, что проблемы есть у всех, только кто-то пьет, а кто-то решает их на трезвую голову.
- Я пью, потому что у меня сложная жизнь.
«Сложность жизни» — это одно из «топовых» оправданий зависимости. Вы можете считать, что ваша жизнь невероятно сложна, и поэтому вы не можете бросить пить.
Жизнь с каждым годом не становится легче, а требует от нас постоянного развития и все большей и большей сообразительности.
ШАГ № 2. Бросить пить недостаточно. Трезвость — это процесс.
Второй шаг, который нужно сделать вам, чтобы бросить пить, — понять, что трезвость – это процесс.
Трезвость не начинается с момента, когда вы примете решение бросить пить.
Вот увидете, пройдет 5-7 дней после того, как вы решите бросить пить, и вы напрочь забудете о своем решении, и снова начнете пить.
Трезвость – это умение избежать срыв. Трезвость — это долгосрочный процесс, над которым нужно работать ежедневно. Запомните это. Не получится за 1 день стать таким, как будто вы никогда до этого не пили алкоголь.
Алкоголь нанес нам не только физические, но и психические, социальные последствия. И с ними нужно последовательно разбираться.
ШАГ № 3. Узнайте более подробно о том, как бросить пить.
Мы подходим к следующему шагу. Для того, чтобы бросить пить, необходимо получить знания.
Если вы до сих пор не можете бросить пить, следовательно вы что-то не знаете и упускаете существенно важную информацию.
Почему алкоголю до сих пор удается водить вас за нос?
Люди типа «я все знаю, понимаю» не смогут бросить пить. А вы — откройтесь новой информации.
Осознание того, что вы что-то не знаете, даст вам шанс получить недостающую информацию и вырваться из алкогольной западни.
Получите знания о своей зависимости, прежде чем бросать пить.
Продолжая мыслить и действовать так, как вы мыслили до этого, вы придете к такому же результату – продолжите пить дальше.
ШАГ № 4. Примите решение бросить пить навсегда.
Бросать пить нужно окончательно ибесповоротно.
Алкогольная зависимость — это потеря контроля над употреблением алкоголя.
Поэтому вам нужно отказаться от попыток контролировать употребление алкоголя. Поймите, что пить умеренно не получится!
Как найти мотивацию бросить пить
- Что важно именно для вас?
- Ради чего вы бросаете пить?
Причин может быть множество. Найдите самую главную причину бросить пить. Мотивация должна быть действительно большой: именно она будет поддерживать вас в трезвости.
Откажитесь от иллюзии, будто что-то теряете, если бросите пить.
Вам стоит помнить, что вы ничего не теряете, а только приобретаете в результате того, что бросите пить: здоровье, уверенность, психическую устойчивость, чувство радости, деньги, отношения.
Иллюзию, что вы что-то теряете, поддерживает сам алкоголь. Этот иллюзорный страх не дает вам сделать и шагу, чтобы бросить пить и распрощаться с зависимостью.
Трезвость даст вам гораздо больше, чем вы имеете сейчас, поверьте!
ШАГ № 5. Осознать симптомы отвыкания — это главный шаг, чтобы бросить пить.
Для того, чтобы бросить пить, необходимо знать о существовании последствий алкоголя, которые называются симптомы отвыкания. Пожалуй, это главный шаг, который вы только можете сделать.
Что такое симптомы отвыкания?
В результате того, что вы пили алкоголь, ваша психика была повреждена.
Алкоголь наносит не только физический урон организму, но и оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему.
Симптомы отвыкания означают, что вы, если начнете воздерживаться от алкоголя, спустя некоторое время, начнете испытывать неадекватные чувства:
- беспричинную тревожность;
- постоянное беспокойство;
- жалость к себе, восприятие себя жертвой;
- ощущение, что в вашей жизни идет что-то не так.
- напряженность.
И причина этим чувствам только одна – прошлое употребление алкоголя.
Эти чувства и есть симптомы отвыкания.
Симптомы отвыкания — это главная причина, почему нам так трудно бросить пить.
Для того, чтобы бросить пить, важно осознавать существование симптомов отвыкания.
Нужно учиться отличать симптомы отвыкания от реальных чувств и уметь их пережидать, сохраняя трезвость.
В предложении выше я постарался отразить главный принцип трезвости.
Со временем симптомы отвыкания становятся слабее и слабее. И затем вовсе проходят.
Однако весь период отвыкания длителен: с момента, когда человек решил бросить пить, проходит от 6 до 18 месяцев.
В это время человек периодически испытывает симптомы отвыкания, беспричинные негативные чувства, которые подталкивают человека снова выпить.
ШАГ № 6. Практикуйте дела трезвости.
С того момента, как вы решили бросить пить, необходимо начинать менять образ жизни в целом.
Если вы продолжите жить как раньше, то скорее всего вы опять начнете употреблять алкоголь.
Нужно формировать новые полезные привычки. А также избавляться от старых вредных привычек.
Новые привычки трезвости
К новым привычкам, которые поддержат вас в трезвости, относятся:
Важно то, чтобы дела в трезвости сводили к минимуму стресс и негативный настрой, формируя новые здоровые привычки.
ШАГ № 7. Измените мышление.
В результате того, что вы пили, алкоголь сильно повредил ваши убеждения о жизни и мировосприятие. Большинство ваших убеждений приобрело негативный оттенок. И важно на втором этапе начать изменять свои жизненные установки.
Необходимо формировать новые рациональные убеждения о жизни, а также менять навыки общения с другими людьми.
Следующим шагом вам нужно распознавать в своей жизни негативные реакции и менять их на позитивные.
Не торопите события. Живите одним днем.
Терпение – это то, что нужно вам в первую очередь,если вы решили завязать с алкоголем.
Настройтесь на борьбу. Бросьте вызов алкогольной зависимости и победите ее. А также формируйте полноценный трезвый образ жизни.
Удачи Всем!