Здравствуйте дорогие мои читатели! Поговорим сегодня на тему лечебной физической культуры, которая помогает больным с сахарным диабетом, если вы хотите контролировать свой сахар, то не проходите мимо, с удовольствием поделюсь с вами информацией.
Перейдем к нашей теме.
Думаю вы уже слышали о том, что какая никакая физическая активность, это просто отличный способ контролировать сахар. Если вы занимаетесь понемногу но каждый день, ваш организм начинает повышать чувствительность к инсулину, бонусом к этому это помогает снижать вес, укрепляет вашу сердечно - сосудистую систему, снимает напряжение, стресс. Занятия физкультурой могут снизить сахар до нормального уровня, а так же дозу инсулина.
Начнем с гимнастики для ног
Делая данные упражнения вы простимулируете кровоток в нижних конечностях.
- Подготовьте мелкий предмет, захватывайте его пальцами ног и отпускайте обратно на пол (10-15 повторений)
- Подъем на носки, а затем на пятки, меняете поочередно
- В положении сидя, поднимайте ноги перед собой, а затем обратно опускайте
- Рисование восьмерок ступнями, необходимо поднять ноги и одновременно двумя ногами вырисосвывать восьмерки
Дыхательные упражнения
Наилучшим способом дыхательные упражнения лучше выполнять на свежем воздухе, просто выходите на прогулку и дышите, дышать нужно глубоко, неторопливо.
Занятия с гантелями
Упражнения с гантелями во первых помогут вам укрепить сердечно сосудистую систему, во вторых сокращают в организме запас глюкозы и при регулярных тренировках помогут вам скинуть вес.
Упражнения с гантелями выполнять очень просто, берите гантели весом не более 2кг.
- Первое это махи перед собой (7-10 повторений)
- Второе махи в стороны (7 -10 повторений)
- Третье выпады с гантелей на одну ногу (5-7 повторений)
Конечно же прежде чем заниматься, проконсультируйтесь с вашим врачом. Здоровья вам и хорошего самочувствия.