С чем у вас ассоциируется слово «утро»? Наверняка, у большинства людей возникают не самые приятные ассоциации. Навязчивый, прерывающий сон, звонок будильника, необходимость оторвать голову от подушки, вылезти из теплой, удобной постели… И все это повторяется изо дня в день, 5 дней в неделю, а у кого-то и больше. Особенно страдают «совы», вынужденные вставать в неудобное для себя время.
На самом деле, эту ситуацию можно исправить. Утро может быть добрым, если следовать некоторым рекомендациям. Мне они помогли, и я хочу поделиться ими с вами. Вот они:
Как правильно начинать день
- Не давайте себе «еще пять минуточек». Отложить будильник и поспать подольше – самое первое утреннее желание у многих. Оно вполне объяснимо, но делать так не стоит. Лишних несколько минут не принесут существенного облегчения, чаще встать после этого еще сложнее. А вот вероятность опоздания при таком подходе к пробуждению значительно повышается. Что делать? Дать себе лишнее время, но…с вечера. Попробуйте ложиться хотя бы на полчаса раньше и возможно, досыпать утром уже не захочется.
- Примите душ или умойтесь сразу же после пробуждения. Это освежит вас и вы окончательно проснетесь. Неплохо будет использовать средства для умывания или гели для душа со свежими, бодрящими ароматами, например, цитрусовых или мяты.
- Не пейте кофе в первый час после пробуждения. Всем, кто привык к чашечке бодрящего напитка с самого утра, этот совет покажется странным. Но на самом деле, этому есть сразу два обоснования. Во-первых, сразу после нашего пробуждения в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. Он негативно взаимодействует с кофеином, давая организму лишнюю нагрузку. Не стоит отказываться от кофе полностью, но эффект от первой чашки будет намного лучше, если она будет выпита позднее. А непосредственно после пробуждения лучше всего подойдет стакан воды или травяной чай.
- Делайте зарядку! Это действительно поможет проснуться нашим мышцам, разгонит кровь и желание уснуть на ближайшие несколько часов пропадет, даже если вы не выспались.
- Продумайте с вечера, что в следующем дне будет для вас приятного и хорошего. Возможно, вы планируете поужинать в любимом кафе, купить себе что-то или просто сходить прогуляться в ближайший парк. Это может быть что-то простое, главное, чтобы вас это радовало. Запишите это (можно использовать и заметки в телефоне, но лучше – красивый бумажный стикер). Утром вы посмотрите на вашу запись и обрадуетесь тому, что ждет сегодня.
Эти несложные советы помогли мне сделать утро намного более приятным и действительно добрым. Попробуйте – какая-то часть обязательно поможет и вам!