В наше время проблема лишнего веса набирает обороты.Все больше на витринах магазинов появляются книги о том, как вести дневник питания, сколько делать шагов в день и как правильно считать калории.В интернете самыми популярными запросами являются различного рода диеты,препараты для быстрого похудения и прочие средства борьбы с нежелательными килограммами.И вы уже,наверное, заметили ,что с использованием этих методик проблема не решается, а еще больше возрастает.Все хотят выпить так называемую "красную таблетку" и растаять на глазах, а до выявления предпосылок и анализа источника изнутри-никому нет дела.
Давайте попробуем разобраться.
Что вас впервые подтолкнуло к тому , что в очередной раз,идя в магазин, вы купили гречку и кефир вместо печенья и газировки?Ответ очевиден.Ваша самооценка.Именно она выстроила в мозге четкий алгоритм действий для ее подъема.
Возможно, вам не понравилось отражение в зеркале , или подруга нелестно высказалась по поводу ваших "округлившихся" бедер , или неудачно получились на фото в Instagram? На лицо одна из первых причин лишнего веса.
Самооценка-это совокупность взглядов, ощущений и представлений о нас в социуме.В момент ,когда вы начинаете сравнивать себя с девушками с обложек журналов,запускается процесс непринятия себя.Если будете с собой откровенны, то поймете, что вы не боитесь , как "ожирение" отразится на вашем здоровье, а боитесь , что скажут о вас окружающие.Голодовки,интенсивные тренировки и пластические операции-все это показатель шатких отношений со своим телом.Пропаганда идеального веса и роскошной жизни у "стройных" заставляет нас думать о том, что ,добившись фигуры мечты, мы сразу обретем любовь ,счастье и успех,но это миф,который я постараюсь развеять.Люди – общественные существа, и всех нас беспокоит, как мы выглядим в глазах окружающих. Мы хотим, чтобы о нас думали ,что мы умны, отзывчивы, с нами весело и интересно,и конечно же,что мы привлекательны.Скрывая свои бедра,ноги и живот под балахонами, вы внушаете себе, что ваши недостатки что-то значат.Попробуйте снять его и увидите, что ничего страшного не происходит.Люди обращаются с вами также,не обращая внимание на "изъяны". Но есть одно НО.Если количество жировых клеток значительно замедляет естественные процессы,проходящие в нашем организме,то это нельзя игнорировать.Вы можете часами стоять у зеркала и довольствоваться избыточным весом, забывая о том, как с каждым набранным килограммом ухудшается ваше здоровье.Повышается риск развития сахарного диабета,заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.Огромный удар принимает на себя наш главный двигатель за счет увеличения частоты сокращений и объема крови, которая перекачивается за одно сердечное сокращение. По мере увеличения массы тела, сердце покрывается жировым панцирем, затрудняя его сократительную функцию.Если вы наблюдаете у себя повышение аппетита, особенно к вечеру, жажду, ночной голод, потливость , то необходимо начинать работу уже прямо сейчас.Своевременно начатые систематические мероприятия приносят хорошие результаты.Уже при снижении массы тела на 10% сокращается более ,чем на 20% риск любого заболевания.
Для поддержания нормального веса необходимо придерживаться нескольких важных правил:тратить и употреблять калории в течение суток прямо пропорционально,увеличить в рационе сложные углеводы,заменить вредные жиры полезными,которые содержатся ,например,в орехах и бобовых,наладить питьевой режим и выработать полезную привычку в виде регулярной физической нагрузки.Шаг за шагом ваш организм будет благодарить вас не только стройным телом, но и крепким здоровьем.Дело за малым."Есть или не есть?"- вот в чем вопрос.