Валерия Чекалина, известная как Лерчик - самая популярная мамочка социальной сети Instagram. Ее смотрят и любят больше 3 млн. человек. Свою популярность она приобрела будучи беременной двойней.
У Валерии потрясающая фигура, и на своем примере она показывает, как можно вкусно, а главное правильно питаться. Свою семью она всегда радует новыми шедеврами:
- Блины с кусочками банана
- Йогуртовые оладушки
- Овсяноблин с бананом
- Вегетарианские блины
- Вафли с сыром
- Морковный пирог
Рецепт йогуртновых оладьев:
Ингредиенты:
Йогурт - 250 мл.
Яйца - 2 шт.
Мука - 60 гр.
Сахар - 1 ст.л. (либо рисовый сироп/агава)
Способ приготовления:
Все ингредиенты перемешать вилкой. Жарить с добавлением кокосового масла на сковороде, либо гриле.
Рецепт вафель:
Ингредиенты:
- Детский мягкий творог - 100 гр.
- Сыр - 100 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Мука - 100 гр.
- Соль - по вкусу
- Молоко - 1/2 ст.
Способ приготовления:
Сыр натираем на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать в блендере, чтобы консистенция была жидкой сметаны. Жарить в вафельнице, предварительно смазать ее кокосовым маслом примерно 5-7 минут
Тыквенные оладушки:
Ингредиенты:
- Тыква - 300 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука из спельты - 1 ст.л.
- Кокосовая стружка - 1 ст.л.
- Корица и ваниль - по вкусу
Способ приготовления:
Тыкву натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты в миске. Жарить на кокосовом масле по 3 минуты с каждой стороны
Морковный пирог:
Ингредиенты:
- Два яичных белка
- Один желток
- Мука - 3 ст. л.
- Морковь - 1 шт.
- Орехи - 30 гр.
- Финики - 2 шт.
- Курага - 3 шт.
- Корица, мед - для украшения
Способ приготовления:
Шаг 1.
Орехи, курагу и финики предварительно замачиваем минут на 20-30.
Шаг 2.
Морковь натереть на крупной терке
Шаг 3.
В блендере смешиваем яичные белки, желток, орехи, сухофрукты
Шаг 4.
Переливаем в миску, добавляем муку и морковь. Перемешиваем все ингредиенты
Шаг 5.
Смазываем форму для запекания (лучше взять силиконовую) кокосовым маслом. Выливаем смесь и отправляем в духовку на 15-20 минут при 180 градусах
Bon appetit!
Подписывайтесь на канал, не забывайте ставить лайки)
