Как вы, наверное, знаете, сон - это физиологическая потребность организма в правильном функционировании. Для того, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться, необходим достаточный сон. Вот почему достаточный сон необходим для эффективной работы в течение дня. Человеку обычно требуется от восьми до девяти часов в день. Обширные исследования сна позволили нам лучше понять сон и его важность.
Было известно, что наши тела проходят естественный циркадный ритм, который отлично работает в течение 24 часов. В наших телесных часах запрограммировано, что мы спим ночью и не спим днем. Попытка нарушить циркадный ритм обычно приводит к плохому качеству и недостаточному сну. Циркадный ритм, которому следуют наши тела, не может быть изменен, даже если кто-то работает в ночную смену. Тело все еще запрограммировано спать по ночам.
Точно так же, как тело требует достаточного количества сна в течение каждого 24-часового периода, чтобы функционировать эффективно, недостаток этого в течение длительных периодов времени может иметь серьезные последствия в дальнейшем. Уменьшение количества сна каждый день может привести к накоплению сна. Это просто разница между количеством сна, которое нужно человеку каждый день, и фактическим сном, который он получает за тот же период. Для того, чтобы продолжать эффективно функционировать, организму необходимо восстановить долги по сну. Со временем у человека может накапливаться задолженность по сну, даже не замечая этого. И по мере того, как увеличивается задолженность по сну, у него усиливается склонность к сонливости в течение дня. Чем выше уровень сна, тем сильнее склонность человека уснуть по утрам. Это может повлиять на производительность труда за счет снижения концентрации внимания и сосредоточенности.
Исследования сна также показали, что люди обычно проходят через так называемые "микро сна" каждый день. Микросна - это очень короткие эпизоды временной потери внимания, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Такие эпизоды обычно характеризуются пустым взглядом, длительным закрытием глаз и внезапным щелчком головы среди других вещей. Это особенно может произойти, если вы выполняете монотонную задачу, например, длительное вождение автомобиля. Иногда человек может не знать, что он переживает микросон. Иногда. Это может произойти, даже если глаза открыты. Когда человек находится в режиме микро сна, человек, кажется, не реагирует на внешние раздражители в течение короткого времени. Но этот небольшой период может быть опасным, особенно если вы за рулем.