Я похудела на 50 кг. Со 115 кг до 65 кг. Сейчас мне 41 год.
У меня спрашивают - как похудеть? Отвечаю.
1). Нужно больше пить! 2 литра воды - моя сегодняшняя норма.
2). Нужно меньше солить! Убрать все готовые продукты: снеки, колбасы, салаты, торты, соусы и т.п. Заменить простую соль морской. Солить меньше! Убрать пряности.
3). Включить в меню мочегонные продукты: морковь, тыкву, сельдерей, редьку.
4). Включить в меню продукты, улучшающие работу кишечника: свёклу, сливу, брокколи, цельнозерновые каши, йогурты с бифидобактериями.
5). Убрать сковороду и перестать жарить. Перейти на здоровые способы приготовления - запекание, варка, готовка на пару и т.п.
6). Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20% и начать её придерживаться.
7). Постараться понять, что вызвало переедание - гормоны? Нервы? Неправильное питание?
Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например, ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо), убрать весь пищевой мусор.
8). Есть 5 раз в день. Делать перерывы 2-3 часа. Есть, не дожидаясь голода.
Порции - не более 300 гр.
9). Есть и пить раздельно. Утро начинать с воды. Есть - через полчаса. Воду выпивать примерно за 2 часа до сна. Успокоительный чай можно пить за час до сна.
10). Увеличить физическую активность. Ходить пешком! Можно начать заниматься дома.
Примечания:
Можно пить травяные сборы от аппетита. Можно делать массажи (самостоятельно или у профессионала). Я за любой выбор продуктов, который подходит организму, кроме моно-диет, жёстких диет, голодных диет и т.п. Я знаю людей, которым подошли разные типы питания - без глютена, без молочки, без животного белка, ферментированные и т.п. Если Вам близка философия веганства - отлично. Это не только диета, но и определённая гармония с окружающим миром. Палео-диета, кто-диета, диета по группе крови - думаю, во всех них есть рациональное зерно.
Я также считаю полезными такие вещи как психотерапия, препараты для снижения сахара, иглоукалывание. Если это сочетается с пп, водой и движением.
Если ваш вес больше 100 кг, оптимальная потеря веса 4-5 кг в месяц. Думаю, нужно стремиться к этой цифре, чтобы иметь мотивацию и видеть результат.
Спасибо за лайки, комментарии и подписки!
См. также:
-50 кг. Салат "Ручеёк" от отёков, давления и паразитов!
-50 кг. Ребёнок рассказал в саду, что мы едим собачий корм
-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
-50 кг. Курица в духовке для худеющих. Незаменимая еда для сброса веса. Мой рецепт (видео)