Многие наверное замечали что когда мы ложимся спать то не так уж легко уснуть сразу ,это и за того что либо мы использовали мало энергий за день , либо что то выпили бодрящие или просто стресс или проблемы не дают покоя. я расскажу как быстро уснуть...
1.Это надо успокоится нервы для это го нам надо чай ромашковый или мятный с медом(если нету меда) то просто без сахара с молоком.
2.На ночь открывать окно на пол часа , если это зима то на пару минут впустить свежий воздух ,таким образом мы ночью не будет дышать стоящим кислородом с пылью , и не будет перебоев во сне.
3.Ну самый хороший способ что бы клонило на сон ,это теплое молоко с медом или бутербродом с медом ,теплый душ снимет стресс и поможет быстро уснуть.
Будьте Здоровы!!!