Еда за просмотром видео-контента (ТВ и прочее) ✔️
Можно долго спорить о том, как влияет телевидение на осознанность и критическое мышление, но факт в том, что телевидение и видео контент с таких площадок как YOUTUBE, на столько прочно проникли в нашу жизнь, что сопротивляться им довольно сложно. Да и зачем, если можно фильтровать источники и извлечь для себя выгоду? Второй проблемой, за которую наше поколение высмеяли бы еще каких-то сто лет назад, является переедание. Пищевая промышленность шагает рука об руку с технологическим прогрессом ТВ: каналы рекламируют новые продукты питания, получая рекламодателей, а новые продукты (от чипсов, до сосисок и газировки), получают охват аудитории и увеличение продаж - взаимовыгодный симбиоз. По отдельности с данными отраслями бороться можно - фильтровать источники вещания и с умом подходить к выбору и потреблению пищи. Но когда они встречаются вместе, они создают гремучую смесь.
А встречаются они на вашем диване. Потребление пищи за просмотром видео-контента - это реальность 90% людей. Что в этом плохого? Это ведет к перееданию и потреблению "мусорных" калорий - переедать за просмотром ролика гораздо легче. Даже не учитывая качество продуктов и содержащиеся в них транс жиры, все это ведет к ожирению мужского организма. И если полненькая девушка может быть милой полненькой девушкой без физиологических изменений, то скопление излишней жировой ткани у мужчин - это безальтернативное падение тестостерона. Если вы замечаете, что принимать пищу без телефона в руках или ТВ перед глазами стало не комфортно - откажитесь на время от такой практики. Потребляйте контент отдельно, а пищу отдельно - это убережет вас от не нужных калорий и ожирения, которое приведет к феминизации гормональной системы.
Отсутствие хобби, требующих физической активности ✔️
Еще 20-30 лет назад утренняя зарядка являлась чем-то обыденным, сродни зарядке смартфона - народ прекрасно понимал, что мозг и тело с утра нужно привести в готовность - взбодрить и "зарядить". Сейчас же зарядка такое же обыденное дело, а некоторые уделяют ему время даже несколько раз в день. Проблема лишь в том, что современный контекст зарядки - это гаджеты, а не тело и мозг. В сознание многих современных мужчин пробралась мысль о том, что просыпаться утром - это тяжело. Что раздражённость, закрепощенность мышц и монотонность мыслей утром - это нормально, так как все говорят именно об этом. Кофе безусловно прекрасный продукт, но он вытеснил утренние пробежки, закаливание и даже зарядку. Плох ли кофе? Нет. Плохо ли то, что многие начали заменять им все выше перечисленное? Ответ очевиден.
Мужчина после 40 лет должен мудро обходиться со своим организмом - он все еще может быть бодр как в молодости (практически до глубокой старости), но для этого ему недостаточно одного лишь желания - нужно прикладывать усилия. Отсутствие физической активности, ставшее привычкой для многих мужчин - это явно не то, что сделает ваш организм здоровее. Под окнами многоэтажек стоят турники, а под ногами, в вашей же квартире, есть пол, который отлично подходит для отжиманий и приседаний, а вот желания нет. Нужно понять, что после четвертого-пятого десятка основной мотивацией для физической активности является не только внешний вид, но и качество жизни, включающее в себя здоровье.
Питание? И так сойдет! ✔️
Отношение к питанию у современных мужчин также несколько деградировало. Многие считают, что выбор продуктов, диета и контроль потребления пищи - это все для "девочек", а мужик должен питаться сырым мясом и черпать воду с реки (утрируя). Проблема в том, что организм не знает, какими жизненными принципами вы руководствуетесь и что считаете достойным мужчины, а что нет - он либо получает нужные макро и микро элементы для синтеза тестостерона, либо нет. Уверен, многим мужчинам нравятся рецепты от своих дедов или прадедов от боли в суставах или для поднятие либидо - кто-то слышал о таких от друзей или в интернете, а кому-то посчастливилось услышать это из уст в уста. Для того, чтобы понять, что хорошо для организма, а что плохо, наши предки прислушивались к организму и контролировали потребление пищи, не считая это лишней тратой времени или чем-то не мужским.
Если вы хотите обладать хорошей иммунной системой и высоким тестостероном, вам априори нужно следить за своим питанием и выбирать те продукты, которые нужны для производства главного мужского гормона. Запишите все продукты, которые вы потребляете в течении 7 дней и разберите их состав с помощью интернета - есть ли в них дневная норма цинка, витамина D3, группы B и C? Если есть, то сколько в этих продуктах лишних жиров, транс-жиров, сои и сахара, несколько нивелирующих потребление полезных нутриентов? Достаточно ли вы потребляете животного белка (1.2-1.4 гр/кг веса) с полным набором аминокислот? Скорее всего вы будете удивлены тем, насколько вы далеки от потребностей вашего организма и сами сможете ответить на вопрос: "А где же мой тестостерон?".
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ - Благодарю за чтение. Оставляйте свои мысли о статье и вопросы в комментариях.