Вам не нужно иметь избыточный вес или ожирение, чтобы получить диабет 2 типа. На самом деле, вы можете иметь высокий уровень сахара в крови, даже если вы выглядите худым. Приблизительно от 10% до 15% людей с диабетом 2 типа имеют здоровый вес . Это называется худой диабет. Это может быть своего рода «гибрид» типа 1 и типа 2, говорит Мерседес Карнетон, профессор профилактической медицины в Северо-Западном университете.
Это означает, что вы не можете производить достаточно инсулина или реагировать на него очень хорошо.
И у вас может быть больше жира, чем вы думаете. «Люди с нормальным весом, у которых развивается диабет, могут иметь жирные мышцы», - говорит Карнетон.
Эксперты не знают точной причины мышечного диабета. Но вы можете сдать анализ сахара в крови, чтобы проверить, есть ли он у вас. Если вы это сделаете, ваш врач может помочь вам найти лечение.
Кто может заболеть диабетом?
Ваши гены и образ жизни играют роль. В целом, у вас на 40% больше шансов заболеть диабетом, если у одного из ваших родителей он есть. По словам Леона Фогельфельда, доктора медицинских наук, руководителя отдела эндокринологии в больнице округа Кук, диабет может возникать и в том случае, если вы не получаете достаточного количества питательных веществ до своего рождения или в детстве. И ваши шансы на диабет с нормальной массой тела возрастают, если вы чернокожий или азиат, добавляет Карнетон.
Некоторые другие факторы также повышают ваши шансы. К ним относятся, если вы:
- Курение
- Злоупотребление алкоголем
- Малоподвижный образ жизни
- Короткий или плохой сон
- Плохое питание
«Мы считаем, что эти относительные факторы риска могут в конечном итоге нарушить баланс для людей с высоким генетическим риском, основанным на семейной истории» , - говорит Карнетон.
Что такое тощий жир?
Ваш индекс массы тела (ИМТ) является мерой вашего роста и веса . Врачи часто используют этот номер, чтобы узнать, страдаете ли вы ожирением. Но это ничего не говорит вам о вашем теле. Вы можете быть менее здоровы, если у вас много веса в середине. «Когда жир находится в области талии, он выделяет больше гормонов, которые вредны для вашей крови вредны для сосудов», - говорит Карнетон.
«Центральное ожирение » может привести к высокому уровню сахара в крови, потому что «жир в животе способен производить вещества, которые препятствуют действию инсулина», говорит Фогельфельд.
Помогут ли упражнения?
Ваш доктор, вероятно, не захочет, чтобы вы худели. Это потому, что вам может не хватить мышечной массы. Вы можете потерять еще больше, если сосредоточитесь на аэробных тренировках. Это было бы плохо для вашего уровня сахара в крови и ваших костей.
Карнетон говорит, что по сравнению с жиром мышцы лучше выводят сахар из крови. Это помогает вам использовать его для энергии. Она и ее коллеги думают, что силовые тренировки вместо кардио могут помочь вам лучше справляться с вашим худым диабетом. Они проводят больше исследований, чтобы выяснить это.
Симптомы может быть трудно увидеть
«Пациенты могут не иметь ни малейшего представления», - говорит Берхан Сейюм, доктор медицинских наук, руководитель отдела эндокринологии в больнице DMC Harper University. Вот почему его команда пытается найти ранний способ для выявления признаков нездорового обмена веществ и диабета.
Но вы можете начать мочиться больше, чем обычно или испытывать жажду. Если у вас здоровый вес, ваш врач может не понять, что ваши симптомы связаны с диабетом. Вот почему «всегда полезно посещать врача один раз в год, чтобы посмотреть, как выглядит ваш уровень сахара в крови», - говорит Сейюм.
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
Способы оставаться здоровым
Вы можете внести хорошие изменения в образ жизни, чтобы снизить шансы заболеть диабетом. Вы должны бросить курить и держаться подальше от употребления алкоголя. Старайтесь хорошо питаться. «Здоровая диета характеризуется умеренностью и регулярным потреблением постных белков. , овощей, фруктов и углеводов с высоким содержанием клетчатки», - говорит Карнетон.
Вы также должны сократить:
- Сладкие закуски
- Молочные продукты с высоким содержанием жира
- Ультра-обработанные продукты
- Жареные во фритюре блюда с большим количеством жира
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
Почему вам нужно лечение
«Было бы ошибкой не придерживаться терапии только потому, что у вас нет ожирения», - говорит Карнетон. Это потому, что высокий уровень сахара в крови может повредить мелкие и крупные сосуды, которые идут в ваши глаза , почки , сердце и мозг , говорит она. Это означает, что неконтролируемый диабет 2 типа повышает ваши шансы на:
- Слабоумие
- Слепота
- Почечная недостаточность
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Смерть
Исследования показывают, что диабет может больше влиять на ваше здоровье, если вы здоровы. Это называется «парадокс ожирения». Врачи не уверены, почему это так. Возможно, у вас другое состояние здоровья.
Выводы
Исследователи продолжат изучать, как ваши гены, образ жизни и факторы до рождения могут повлиять на ваши шансы на диабет. Это может привести к новым методам лечения. И это может помочь врачам узнать, как предотвратить это в будущем. На данный момент, это хорошая идея, чтобы проконсультироваться с врачом о вашем уровне сахара в крови. Обязательно сообщите им, если у вас есть семейная история диабета.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем палец вверх!!!