Советы для тех, кто не может заснуть ночью, готовясь к чему-то особенному
Все мы знаем, как бывает тяжело заснуть перед каким-то ответственным или волнительным событием: походом, велопутешествием, долгим перелетом, соревнованиями. Или оказавшись в непривычной обстановке, мешающей спокойному сну. И, как бы банально это не звучало, сон совсем не для слабаков. Не выспавшись мы забываем важные детали, совершаем ошибки и вообще, теряем яркость впечатлений. Несколько советов тем, кто не может заснуть. И никаких таблеток!
1. Выключите все электронные гаджеты за час до сна. Свет от электронных приборов подавляет потребность организма ко сну, а ваш мозг будет занят обработкой информации из френдлент, причем, не всегда полезной и интересной. Трудно заставить себя отказаться от просмотра новостей и картинок перед сном, просто заставьте себя это сделать.
2. Ну вот, у вас есть целый час, до сна. Подумайте, что больше всего волнует вас в завтрашнем дне. Распланируйте его, составив примерный список дел или необходимых действий. Так на утро у вас уже будет план, которому можно смело следовать: построенный маршрут, необходимые вещи в дорогу и тд.
Распланируйте грядущий день, составив примерный список дел.
3. Откройте форточку. Пусть свежий воздух наполнит комнату. Если на небе яркая луна, зашторьте окно. Считается, что под лунным светом спится беспокойнее (наверное, каждый из нас немного оборотень). Лягте поудобнее и сделайте несколько глубоких вздохов, чтобы расслабиться. Если чувствуете напряжение в мышцах, потянитесь. Вы уже продумали завтрашний день и поняли, что все схвачено. Пора переходить к самой приятной части путешествия в страну Морфея.
4. Нет, овец считать не надо, тем более, если вы гуманитарий. Представьте себе то место, куда вы отправляетесь или то, где вы хотели бы оказаться: берег океана, спальный мешок под звездным небом, палатка у костра в лесу или комната с видом на горы. Шум леса, звуки прибоя, треск веток в костре…
Представьте себе то место, куда вы отправляетесь.
Будьте бодрым и здоровым, не злоупотребляйте лекарствами, ведь здоровые органы и нервная система вам еще пригодятся, чтобы нехило потрепать их на спотах. А главное, не забудьте завести будильник. А если выспаться так и не удалось, жмите на ссылку ниже: