Наверняка многие из вас уже слышали такое понятие как "зона комфорта". Часто о ней говорят различные бизнес-гуру, психологи и мотивационные спикеры. Рассказывают о том, как важно из нее почаще выходить. И тогда нас ждет успех.
Но не каждый человека понимает, что это такое. И порой мы путаем эту зону с вполне нужными нам психологическими границами нашей личности. У каждого есть черта, за которую он готов пустить не каждого. Только самых близких, да и то не всегда.
У каждого есть некая внутренняя личная граница, которую он бережно охраняет. И это пространство намного важнее для построения отношений, чем нам кажется. Влезая в эту зону без спроса мы часто разрушаем доверие или даже отношения.
Как же разобраться с этой личной дистанцией? Как ее выстраивать с разными людьми?
Понимание своих потребностей
Для того, чтобы защищать свою личность от психологического вторжения, нужно эту самую личность понимать. Хотя бы немножко. Иначе нам будет не ясно что именно и зачем мы оберегаем.
То есть еще до начала отношений с другими людьми нам стоит ответить для себя на следующие вопросы:
1. Кто я по отношению к другим? Кто я вообще по жизни?
2. Кем хочу быть в конкретных отношениях, какую роль играть?
3. Каковы цели моего общения? Чем готов(а) делиться, а что получать?
4. Кому и что именно я готов(а) доверить?
5. Какие вопросы являются табу для обсуждения, какие поступки в отношении меня запрещены?
6. Как я понимаю, чувствую агрессию и отвечаю на нее?
7. Во что я сильно верю, какие секреты храню от других?
8. Что способно вывести меня из себя? Какие слова и поведение?
9. Какие принципы жизни и привычки для меня важны? Что я не готов(а) нарушать даже ради общения?
10. Каковы мои реальные желания и потребности? Чего ожидаю от других людей?
Вопросов может быть намного больше. Важно очертить некий внутренний круг интересов, потребностей, ценностей, допустимых и недопустимых действий. Они помогут нам выстроить правильные границы в отношениях.
Уверенность и самоуважение
Это совершенно необходимое условие для выстраивания психологических границ.
Уверенность дает нам внутреннюю силу жить и общаться так, как мы этого хотим. Отстаивать свои интересы. Следовать своему маршруту по жизни. Продолжать несмотря на трудности. Вести свою линию в отношениях.
Самоуважение помогает выстроить более безопасные границы. Не позволить себя оскорблять, втаптывать в грязь, сохранять лицо в трудных ситуациях. Уважающий себя человек сам не будет зря ругать других и себя в обиду не даст. Он не позволит смеяться над важными для него ценностями и найдет способ поставить на место внешнего агрессора.
Внимательность к себе
Порой в общении мы забываем о себе, своих реальных желаниях и чувствах. Особенно если сильно погружены в партнера, собеседника. Мы буквально растворяемся в другом человеке. И это очень опасно. И для него и для нас.
Самое лучшее общение начинается тогда, когда встречаются два живых свободных человека, ведущих себя естественно. Чувствующих и понимающих себя. Умеющих вовремя высказать свои желания, без страха поделиться своим мнением. При этом чутко реагирующих на эмоции и поступки партнера.
Многие психологи говорят о том, как важно быть "здесь и сейчас". Не зацикливаться на прошлом. Не уходить в мечты о будущем. Я прямо в этом моменте радоваться тому, что есть. Наслаждаться мгновениями реального контакта с другим живым человеком. Всеми оттенками эмоций и поступков.
Умение говорить "нет"
Это отдельный навык, который вполне себе тренируется. Есть люди, которым очень сложно отказывать в просьбах. По разным причинам. Кто-то настолько не уверен в себе. Кто-то считает, что якобы должен помочь, раз обратились. Но ни одна из причин не стоит того, чтобы жертвовать ресурсами, которым вам самим не хватает.
Ладно, если у вас много времени и энергии. Конечно, можно помогать всем и каждому. Но если у вас список из десятков незавершенных дел, а вам тут еще одно накидывают? Стоит как минимум обозначить, что тут уже очередь как бы на вас. И попробовать отложить или совсем отказать.
Особенно важным и близким людям сложно отказывать. Тогда нужно как-то договариваться, искать решения. В любом случае не слепо соглашаться на все.
Эта черта похожа на эгоизм. Но тут тонкая грань. Эгоизм — хотеть, чтобы другие вели себя так, как мы хотим. А защита своих интересов в отношениях это в первую очередь сохранение внутренней целостности, признак зрелой личности. И забота о том, чтобы сохранить себя в ресурсном состоянии для этих отношений. Ведь мы не сможем никому помочь, если сами останемся без сил или будем по уши загружены кучей не очень-то важных просьб.
Эти совсем нехитрые рекомендации помогут вам создавать более безопасное и комфортное пространство в общении с любыми людьми. Вы сможете сохранить свои ресурсы для настоящих глубоких дел и отношений. Попробуйте. Вам понравится.