Улучшить память и концентрацию можно, если регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, принимать лекарства и витамины. А ещё улучшить память вам помогут следующие советы.
1. Нагружайте память. Старайтесь заниматься чем-то, что заставляет ваш мозг анализировать информацию. Учите иностранные языки, решайте задачи, разгадывайте кроссворды. Чтобы улучшить память и концентрацию, нужно регулярно тренироваться, то есть размышлять, думать, вспоминать и пр.
2. Прерывайте работу каждый час для небольшого перерыва. Встаньте, походите, сделайте гимнастику. Это позволит улучшить память пожилым людям, которые занимаются умственным трудом.
3. Избегайте стрессовых ситуаций и беспокойств, которые вызывают смерть нервных клеток.
Кстати, чтобы улучшить память и концентрацию, достаточно просто высыпаться.
4. Пользуйтесь органайзером. В наши дни купить блокнот для записей может каждый. Выбор широк, и вы подберёте себе тот, что придётся вам по душе. Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо заниматься планированием своих дел, фиксированием важных дат.
5. Старайтесь больше читать. Чтение способствует развитию моторной и зрительной памяти, развитию логического, ассоциативного, абстрактного мышления. Не знаете, как улучшить память быстро? Просто читайте произведения, которые вам по душе, и пересказывайте их.
6. Будьте внимательны к деталям. Гениальные люди подмечают незначительные детали и запоминают их. Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно просто научиться быть внимательными. Старайтесь разглядывать предметы, одежду и визуализировать их со всеми мелкими деталями.
7. Учите наизусть стихи. Наверняка, у вас есть любимый поэт. С него и начните. Заучивание стихов наизусть позволяет улучшить память и концентрацию. Кроме того, вы приятно проведёте время.
8. Учитесь играть на одном из музыкальных инструментов или пойте. Заучивание текстов, нот, освоение новой информации стимулирует работу головного мозга, благодаря чему вы сможете улучшить память и концентрацию.
9. Мыслите позитивно. Увы, пожилой человек склонен к депрессивным состояниям. Настройтесь на позитивный лад, ведь старость – это отнюдь не конец жизни. Как улучшить память и внимание? Просто будьте в хорошем настроении
10. Освойте мнемотехнику. Это наука упрощения запоминания за счёт ассоциаций. Подобные приёмы позволяют улучшить память пожилым людям.
Не забудьте оценить статью, если она вам понравилась, а также обсудить её в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Читайте также на нашем канале:
Какие деньги можно получить при выходе на пенсию
Гороскоп для пенсионеров на ноябрь 2019
Ученые из Америки рассказали, когда начинается настоящее старение