Оливье и конфеты сказываются на фигуре не лучшим образом. Но избежать сильной прибавки в весе можно! Вот 10 советов для того, чтобы влезть в брюки после праздников.
1. Будьте активны
Речь даже не о прогулах на свежем воздухе и катаниях с горок, хотя они будут гораздо более эффективны. Чтобы не набрать лишние кг за праздники, будьте более активны во время застолий. Танцуйте, пляшите, устраивайте конкурсы и участвуйте в них сами. Это не только сделает праздник веселее, но и снизит риск обрасти жиром.
2. Общайтесь
Тут все предельно просто. Чем больше вы говорите, тем меньше вы едите. Радость от совместных застолий заключается не только в набивании брюха, но и в том, чтобы уделить внимание близким.
3. Будьте осознаны
Все мы едим больше, чем нам на самом деле требуется. Особенно в новогодние праздники, когда вокруг столько вкусностей, и подарили много шоколада!
Постарайтесь быть более осознанным. Конечно не стоит ожидать, что будет получаться отказываться от вкусняшек всегда. Но, если хоть иногда съедать один кусок торта вместо трех, то шансы не превратиться в жиробасину после новогодних праздников существенно возрастают.
4. Выбирайте здоровую еду
Просить дорвавшегося до вкусной еды человека есть капусту вместо пирогов - то же самое, что заставлять коня мурлыкать. Но, как и в предыдущем случае, лучше делать это хотя бы иногда, чем никогда.
5. Следите за размером порции
Россия - щедрая душа. И порции у нас щедрые. Неудивительно, что салаты обычно накладываются от дыши и с горкой. Тарелки во время застолий перегружены бутербродами и другими закусками. Давайте чуть-чуть притормозим! Когда вы будете накладывать себе в тарелку еду, всегда держите в голове, что вам нужно гораздо меньше, чем кажется. Кладите половину от того, сколько собрались положить.
6. Высыпайтесь
И дело не только в том, что чем больше вы спите, тем меньше вы едите (как в случае с пунктом 2). Давно известно, что недосып ведет к перееданию. К счастью, в новогодние праздники можно позволить себе выспаться вдоволь.
7. Ограничьте количество жидких калорий
В новогодний праздники можно набрать много лишнего веса из-за одних только напитков! Если вы привыкли запивать еду, то хотя бы замените морсы и соки на воду. В крайнем случае на чай.
8. Совет хозяйкам
Если вы тот человек, на чью долю выпало накрывать на стол, у вас есть большие шансы не набрать вес во время новогодних праздников! Измените свои рецепты, сделайте их более диетическими и низкокалорийными (ссылка на рецепты ниже). Тогда не только вы, но и все ваши гости наберут за праздники гораздо меньше лишнего веса!
9. Взвешивайтесь почаще
Регулярное взвешивание будет напоминать вам о том, что вы немного толстенький, и пора бы прекращать так объедаться.
10. Правило 10 секунд
Когда вы видите новое блюдо на столе, или хотите взять дополнительную порцию, не спешите. Подождите 10 секунд и подумайте еще раз. Так ли оно вам надо? Так ли вы этого хотите? В большинстве случаев ответ будет "нет".
5 диетических рецептов для Новогоднего стола.
Кето роллы без риса и углеводов!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы знать больше об эффективном похудении!