Первое правило для избавления от лишних килограммов – количество потребляемых в день калорий должно быть меньше количества расходуемых. Для этого в рацион включают продукты, имеющие низкую калорийность. Среди них есть и такие, которые хорошо утоляют чувство голода, ускоряют метаболизм, помогают сжигать жир.
В нашей статье мы расскажем вам о продуктах, употребление которых показало хорошие результаты в борьбе с лишним весом, когда результат надо получить быстро.
1. Грейпфрут имеет очень небольшую калорийность, поскольку в основном состоит из воды. При этом, в нем присутствуют необходимые для организма витамины и минералы, которые:· повышают иммунитет;· улучшают обмен веществ;· нормализуют процесс пищеварения;· уменьшают содержание холестерина.
При этом, существует ряд противопоказаний для употребления грейпфрута. Это склонность к аллергическим реакциям, гастроэнтерологические заболевания, повышение кислотности желудка. Для быстрого похудения нормальным количеством будет от 300 до 500 г фрукта в сутки.
2. Ананас обладает множеством качеств, необходимых для человека, который борется с лишним весом. Благодаря содержанию бромелайна – фермента, улучшающего пищеварение, калия и витамина В1, он используется во множестве диет. Фрукт имеет противовоспалительные свойства, хорошо справляется с отеками, препятствует развитию атеросклероза.
Ежедневное употребление 200 г ананаса позволит вам похудеть без особых усилий. А для ускорения процесса вы можете устраивать разгрузочные дни, разделив дневную порцию на 2-3 приема.
3. Корень имбиря содержит множество витаминов и аминокислот. В нем также присутствуют магний, железо, фосфор.
Регулярно употребляя эту пряность, можно укрепить иммунитет, устранить отеки, улучшить обмен веществ. В процессе похудения имбирь можно добавлять в напитки и блюда (супы, салаты).
4. Капуста белокочанная считается одним из овощей, имеющих самую низкую калорийность. В 100 граммах овоща содержится не более 30 калорий.
В ней много клетчатки и пищевых волокон. Но самое главное достоинство – это наличие тартроновой кислоты. Это вещество не дает углеводам превратиться в жир. Для эффективного избавления от лишнего веса можно употреблять капусту не только в свежем, но и в приготовленном виде, с минимальным количеством масла или вовсе без него.
5. Зеленый чай улучшает обмен веществ, избавляет организм от токсинов, устраняет чувство голода. Также этот напиток обладает выраженным мочегонным эффектом, благодаря чему освобождает организм от излишков жидкости.
Одним из важных свойств чая является его способность снижать уровень сахара в крови. А это в свою очередь, уменьшит аппетит. Мы искренне желаем вам успехов, терпения и стойкости в нелегком деле обретения стройности и красоты.