Всем привет! На связи Ядерный Стержень!
Эта статья будет полезна для вас, если вы хотите улучшить свою форму и здоровье. А именно с чего начать придя в спортзал.
База
Если вы хотите красивое и подтянутое тело, то обязательно нужно "заложить бетон", затем переходить к тренажёру. Лично я хожу в сеть тренажёрных залов "Спринт" и по началу занимался с тренером. Стоит персональное обучение около двух - трёх тысяч.
Придя в зал нужно всегда начинать с разминки. Вы же не хотите потянуть мышцы, верно?
Программа
Я советую вам заниматься 3-4 раза в неделю и сам этого придерживаюсь.
Когда-то учился на уроках Ютуба и вот вам несколько качественных каналов:
- Игорь Войтенко
- Vlad iss
- Fit info
Благодаря им я научился разным навыкам, о которых даже не знал.
Теперь, что касается диеты.
Мой тренер меня учил есть три банана до тренировки и три банана после, так вы закройте углеводное и белковые окна, и получите максимум пользы.
Но я ещё закреплял все это дело кашками, протеином и гейнером. Кстати протеин и гейнер классная штука, но их тоже важно употреблять правильно. Хотите отдельную статью на эту тему?
Вывод
Когда последний раз вы тренировались?
Что вообще думаете об этом?
Напишите мне в комментариях.
Благодарю за прочтение!