Вот и 2-я неделя прошла с тех пор как моя подруга начала свой марафон в достижении талии с 96 до 80 см. После 1-й недели приложенных усилий талия уменьшилась до 92 см, а 2-я неделя занятий позволила изменить наблюдаемый объём до 91 см.
Весь прошедший период ей приходилось нелегко. Почему-то облегчений при выполнении упражнений от постоянства повторения не наблюдалось, поэтому время выполнения каждого из них осталось прежним, ни о каком увеличении продолжительности комплекса речи не шло: воли едва хватало, чтобы выполнить намеченное с уже достигнутым уровнем.
Напомню, что подруга выполняет 4 упражнения. Утром после зарядки на постели она ложится на пол, подложив валик, в японскую растяжку на 3 минуты. А перед сном выполняет упражнение бумеранг в течение 3-х минут, затем перекаты на спине за 2 минуты и одну минуту находится в положении лодочка.
Три упражнения выбраны из рекомендаций, напечатанных на Яндекс.Дзене, а одно - бумеранг, предложено мной, как проверенное лично на протяжении многих лет.
Особых ограничений по продуктам нет. Количество потреблённых калорий она не считает и не следит за режимом приёма пищи. Конечно, сильных злоупотреблений в отношении питания ею не допускается.
Хочу только подчеркнуть, что она стремится быть более физически активной каждый следующий день по отношению к предыдущему, разумеется с более пассивным отдыхом в выходные.
Пожелаем моей подруге, чтоб в замыслах ей помогало терпение и
курс на успех и удачу удержан ею был.