Люди, желающие сбросить лишний вес, на пути к заветной цели совершают целый ряд ошибок. Не важно сколько Вам нужно сбросить один килограмм или пятьдесят. Сегодня я разберу самые распространенные:
- Злоупотреблять спортом. Да, физические нагрузки очень важны для нормального функционирования организма, рекомендовано минимум 150 минут физической активности в неделю. Спорт может быть любым, главное что бы вам нравилось, это даже могут быть просто пешие прогулки по парку, прыжки на батуте с детьми, плаванье, велоспорт и пр. Но не нужно забывать, что в 80 процентах успех зависит от питания.
- Создавать ложные запреты на определенные группы продуктов. Это очень плохо. Во - первых, мы поправляемся из - за излишнего потребления ккал, а не из - за каких то конкретных продуктов. Во - вторых, ограничивая себя в каких - либо продуктах, мы лишаем себя разнообразного и полноценного рациона, что очень плохо.
- Создавать временные рамки, не есть до 12.00 или после 18.00.
- Искать волшебную диету для похудения. Диета для здорового, не имеющего каких - либо заболеваний - вредна. Она конечно может помочь, но в краткосрочной перспективе.
- Пить БАДы и другие добавки. Они могут навредить вам. Никогда так не делайте.
- Иметь завышенные ожидания касаемо количества килограмм, которые необходимо сбросить за неделю/месяц. 3-5 кг сброшенные в месяц это замечательный результат, которым можно по праву гордиться. Так как большое колличество килограмм сброшенные за короткий срок могут привести к проблемам со здоровьем. А наша основная задача - это похудеть что бы стать здоровым и уменьшить риск возникновения различных заболеваний, а не наоборот.
