Большинство людей с избыточной массой тела по вечерам частенько переедают. Происходит это по разным причинам - мы хотим успокоиться, отвлечься от грустных мыслей, расслабиться и отдохнуть. Более подробно причины вечернего переедания мы разберем позже. Потребность к излишнему вечернему потреблению поможет снизить: Все эти приемы помогают сменить фокус внимания, следовательно вы меньше потребляете лишних калорий.
Большинство людей с избыточной массой тела по вечерам частенько переедают. Происходит это по разным причинам - мы хотим успокоиться, отвлечься от грустных мыслей, расслабиться и отдохнуть. Более подробно причины вечернего переедания мы разберем позже.
Потребность к излишнему вечернему потреблению поможет снизить:
- Вечерняя прогулка - сможет вас отвлечь, успокоить и поможет расслабиться перед сном.
- Массаж, принятие ванны.
- Легкая разминка, растяжка.
- Чтение
Все эти приемы помогают сменить фокус внимания, следовательно вы меньше потребляете лишних калорий.