Жидкая диета – возможно, самая действенная диета из всех. С помощью неё можно похудеть примерно на 10 кг только лишь за 2 недели. Многие диетологи утверждают, что она довольно экстремальная и может навредить человеку без подготовки, поэтому с ней стоит быть осторожным и следовать каждому шагу тщательно, не отклоняясь от рекомендаций. Данная диета также противопоказана людям, у которых имеются проблемы с почками, печенью или пищеварительной системой.
Плюсы жидкой диеты:
- за короткие сроки можно хорошо сбросить в весе;
- за счёт потребления только жидкости организм очищается от шлаков и токсинов, уменьшаются стенки желудка, благодаря чему в дальнейшем не хочется так сильно есть;
- благодаря обильному потреблению воды кожа омолаживается и становится более упругой.
Минусы жидкой диеты:
- из-за отсутствия в рационе твёрдой пищи желудок первые дни будет испытывать голод, возможно чувства усталости, тошноты или головокружения, нежелание что-либо делать, небольшие проблемы с пищеварением (в случае, если становится совсем плохо, лучше начать отходить от диеты);
- для диеты нужна немалая сила воли, так как запросто можно сорваться и таким образом навредить организму, резко начав потребление твёрдой пищи;
- несбалансированный рацион питания (организму будет не хватать белков и жиров), из-за большого объёма жидкости также вымываются и нужные человеку микроэлементы, но во избежание этой проблемы можно начать пить минеральный комплекс.
Подготовка к диете
Перед началом диеты стоит повысить количество выпиваемой в день воды. Делайте это поэтапно: сначала на 0,5 л воды в день больше, затем прибавьте ещё 0,5 л. Во время диеты вам понадобится пить около 2 л воды в день в чистом, а это не считая вашей жидкой пищи, которая тоже может усложнить работу почкам.
Во время диеты вам нельзя будет употреблять больше 2000 калорий в день. Некоторые модели, конечно же, под присмотрами своих диетологов и со специально продуманной для них подготовкой, сидят практически на одной воде в течение пары недель. Да, это ускоряет процесс похудения, но, как и писалось выше – это очень рискованно. Вот примерное меню, того, что нужно есть при подготовке:
- наутро можно съесть кашу овсяную или гречневую (на не очень жирном молоке), жидкое картофельное пюре или овощи, приготовленные на пару;
- в качестве перекуса можно выпить натуральный йогурт или съесть фруктовое пюре;
- на обед лёгкий суп (можно добавить чуть-чуть мяса), картофельное пюре или рагу из овощей;
- на ужин тёртая морковь, картофельное пюре, немного кус-куса или, опять таки, лёгкий суп.
Примечание: есть надо небольшими порциями около 5 раз за день, не забывая в течения дня пить воду. Есть и те, кто вместо обычной воды пьёт прокипяченную – это тоже является одним из способов похудеть, но не стоит увлекаться. Кипяченая вода лишена своих ценностей, а значит, бесполезна для организма.
Меню на 2 недели жидкой диеты:
- утром так же можно есть отварную кашу, но теперь её стоит чередовать с нежирным молоком или ягодными киселями (можно добавить совсем немного сахара);
- на перекусы можно пить натуральные йогурты, кефиры, фруктовые пюре или всё те же кисели;
- на обед бульоны, крем-супы из овощей или рыбы;
- во время ужина бульоны, крем-супы, кисломолочные жидкие продукты, кисель.
Примечание: пить жидкую еду или воду нужно каждые час-полтора часа по 250 мл. Можно позволить себе пить чаи, смузи и изредка кофе.
Окончание питьевой диеты
После 2 недель жидкой пищи нужно постепенно переходить на твёрдую – это тоже займёт около 2 недель. Для этого можно воспользоваться меню подготовки к диете. Желательно добавлять твёрдую пищу где-то на обед, когда активности нашей пищеварительной системы находится на пике. На первой недели окончания диеты ужин всегда должен быть жидким, потом уже можно позволить себе и обычную пищу, но, ни в коем случае не слишком жирную, сладкую или острую – до этого вам придётся ещё потерпеть.
Если вы всё будете делать правильно, то результата вы добьётесь. Главное – это не срываться на середине и не бросать всё. Если вы не уверены, что осилите подобную диету, то лучше не рисковать и выбрать более простые варианты.
Подписывайтесь!