Мы про «через постель». Но это не то, о чем вы подумали.
На самом деле наиболее действенный способ – работать. Хорошо, активно, проявлять инициативу своевременно и брать на себя ответственность за результат, не ища виноватых. Как минимум – правильно выполнять указания руководства.
А теперь честно ответьте себе – насколько это возможно, если регулярно не высыпаться? («Куда?» - спросил коллега, заглядывая мне через плечо. Не видать ему повышения…) Сколько времени можно выдержать на адреналине, кофе и энергетиках? Вот именно. Чтобы быть энергичным и стать реальным кандидатом на повышение, полноценный сон необходим (ладно, бывают исключения – всего лишь желателен).
Чтобы каждый день поражать начальство трудовыми свершениями и двигаться по карьерной лестнице, следуйте нашим рекомендациям:
· Проветривайте спальню перед сном, старайтесь ложиться в одно и то ж время ( желательно в 22-23 часа);
· Избегайте алкоголя по вечерам, иначе через 3-4 часа проснетесь и будете ворочаться остаток ночи или, если доза была сильно превышена, просто наутро подняться без алка-зельцера или аналогов будет сложно;
· Засыпать лучше в полной темноте – никаких фонарей в окошко и подмигивающих лампочек на телевизоре и компьютере. От гаджетов лучше за пару часов до отбоя вообще отказаться, чтобы нервная система перестроилась;
· Умеренные физические нагрузки, йога и медитация перед сном приветствуются. Интенсивные занятия лучше проводить пораньше, чтобы успеть после них успокоиться.
Ну и мы не были бы собой, если бы не рассказали про спальные принадлежности – от них серьезно качество сна зависит:
· Матрац и подушка – должны обеспечивать эргономичное положение тела;
· Натуральные материалы для постельного белья – «маст хэв». Мало того, они должны быть еще и качественными, без катышков и лишней краски. Разумеется, от себя рекомендуем GOLDTEX;
· Одеяла и подушки – по сезону, гигроскопичные и воздухопроницаемые. Наполнитель может быть искусственным – для аллергиков, например, это обязательно, главное, чтобы не сваливался в комки, а изделие выполняло свои задачи;
· Лучше, если кровать будет местом для сна (ну и для лирики). Есть, сидеть в соцсетях и смотреть новости лучше в другом месте. Тогда в момент укладывания в постель будет срабатывать условный рефлекс – «спать»;
· Цветовые решения – касаются не только постельного белья, но и всего интерьера спальни. Избегайте ярких цветов, особенно оттенков красного. Даже если комната «работает» одновременно и спальней, и кабинетом, постарайтесь найти более спокойный колор.
И вот тогда, на свежую голову, будет гораздо проще определить – есть ли шанс на повышение, что для этого надо делать, кто будет принимать решение и т.д.
Приятных вам снов и успехов в карьере!