Всем здравствуйте!) С вами Егор!) И сегодня я хочу вам рассказать об очень просто методе, которые ускорить рост ваших мышц в 2.5 раза. Особенно этот способ будет полезен для мужчин после 40 лет.
Зачастую мужчинам после 35-40 лет очень тяжело набрать мышечную массу и похудеть. Это связано с тем, что у них уменьшается выработка тестостерона и поэтому замедляется с возрастом рост мышц.
Этот метод тренировок идеально подойдет мужчинам, которые уже долго не могут нарастить мышцы. Потому что он специально придуман для этого.
Об этом методе мне рассказал мой дедушка, который является фитнес-тренером с 30 летним стажем и врачом.
Самое интересное, что к нему обращались даже те спортсмены, которые уже давно занимаются, составляют программы тренировок сами и уже имеют тренировочный стаж больше 5 лет.
Но к сожалению они столкнулись с такой вещью, как застой в тренировочном прогрессе, которые случается у много спортсменов, которые неправильно составляют свои программы тренировок и не меняют их состав.
У мышц есть очень интересное свойство. В начале, когда вы начинаете тренироваться, они получают шок, но потом со временем, они уже запомнили, какой у них был шок и начинают к нему адаптироваться.
В следствии этого происходит то, что раньше для мышц было шоком, теперь для них является обыденностью и они никак не прогрессируют, не разрушаются, для того, чтобы нарастить новые мышечные волокна.
Они уже привыкли к этому. И прекращают свой рост и развитие. Это способ нацелен на то, что ваши мышцы. Получат новую нагрузку за счет увеличения напряжения мышц в повторении.
Этот метод называется 1 и 1/2
Этот метод подразумевает после каждого полноамплитудного движение выполнять половину этого движения. И это будет считаться за одно повторение.
Этот тренировочный метод прямо пропорционально увеличивает время под нагрузкой во время подхода.
За счет этого увеличивается нагрузка на мышцы и из-за чего ускоряется рост мышц, после последующего восстановления.
Ставьте лайки, если статья была полезной, пишите комментарии и делитесь статьей в социальных сетях)