1. Разморозка при комнатной температуре или под горячей водой.
Как только температура мяса становится выше 5 градусов бактерии, которые были на мясе до заморозки начинают активно развиваться.
Чтобы этого избежать планируйте готовку заранее и размораживайте мясо в холодильнике или в холодной воде (меняя её каждые 30 минут).
2. Не включаем холодную воду в конце душа.
Это, несомненно, очень сложно, но чередование холодного и горячего душа помогает улучшить состояние кожи, кровообращение, лимфоток, иммунитет, снимает стресс и помогает снижению веса!
Принимайте свой обычный душ, а в конце на 10 секунд включите холодную воду. Увеличивайте постепенно время холодной воды до 30 секунд.
3. Нельзя чистить зубы сразу после еды. Особенно после цитрусовых, вина, соды и т.п. Эти продукты ослабляют зубную эмаль, а механическая чистка зубов эту эмаль может сильно повредить.
Чистите зубы до еды или через 30 минут после еды.
4. Умывание после тренировки, а не до!
Очень важно перед тренировкой очистить лицо от загрязнений, так как эти загрязнения смешаются с потом и закупорят поры.
А умываясь после тренировки Вы втираете в лицо загрязнения, пот и жир.
5. Не даем себе чихнуть.
Не зажимайте нос во время чихания ведь это может привести даже на разрыву барабанно перепонки.
6. Слушаем громкую музыку в наушниках.
Громкие биты могут повредить слух или даже привести к его потере.
7. Пьем кофе рано утром.
Кофе не дает организму вырабатывать достаточное количество гормона кортизол, заставляя не вырабатывать энергию, а брать её из кофеина.
Лучше всего пить кофе после 3 часа после пробуждения.