Что я сейчас испытываю? Мне это нравится?
Это базовые вопросы эмоционального интеллекта.
Навык задавать себе эти вопросы и находить на них ответы позволяет отслеживать и понимать собственные эмоции и эмоции других людей.
Это ключевой навык личной эффективности. Эмоции всегда идут фоном даже у тех людей, которые внешне как будто никогда их не испытывают. Но не испытывают и не признают – не одно и то же.
У человека есть 2 пути:
1. Научиться распознавать свои эмоции – и тогда в любом настроении человек будет устойчив, будет знать, что ему по отношению к себе нужно сделать.
2. Оставить эмоции без изучения, и тем самым стать их заложником и поддаваться каждому переживанию. И это влияет на возможность понимания и близости с другим человеком.
В первом случае навык улавливать свои эмоции и понимать их помогает не только в самосознании, но и в понимании других людей.
Эмоциональный интеллект состоит из 4 элементов:
1. Осознанность. Умение понимать, что вы чувствуете, и соотносить это с конкретными описательными словами.
2. Саморегуляция. Умение самостоятельно приводить себя в норму, снимать эмоциональное напряжение.
3. Внимание к другим. Умение чувствовать, замечать, улавливать, понимать эмоции и чувства другого человека.
4. Влияние на других. Умением своим состоянием влиять на состояние другого человека. Например, своей устойчивостью успокоить человека, который сильно переживает. Или дать другому человеку мощную мотивацию своим внутренним настроем.
На тему эмоционального интеллекта написано много книг. Но мощнее всего он развивается с практикой.
Вот такое упражнение вам с Кубиками SOLVIK.
1. Спросите себя мысленно: «Что я сейчас чувствую?».
2. Выберите 1 Кубик.
В галерее 4 фотографии, вам нужно все просмотреть и выбрать 1 Кубик, который понравится или откликнется по любому признаку: цвет, линии, буква, цифра или просто так.
3. Опишите Кубик 3-5 словами, какой он для вас: например, яркий, размеренный, торопливый, задумчивый.
4. Соотнесите эти слова с тем, что вы ощущаете: похоже на то, что внутри?
5. Теперь ваша цель – назвать эмоцию конкретным словом.
Соотнести эмоцию с описательным словом или словосочетанием = понять её.
Напишите в комментариях, что у вас получилось.
И переходите по ссылке, здесь ещё больше упражнений для мощной прокачки.