Сегодня я расскажу о последних трех продуктах, которые помогут вам запустить метаболизм и похудеть. В предыдущих статьях я рассказала о девяти других продуктах питания, которые доступны каждому и которые можно легко ввести в свой ежедневный рацион. Давайте же теперь узнаем еще парочку таких полезных продуктов!
Поехали!
Кокосовое масло
Наверняка многие из вас уже давно используют кокосовое масло в косметике: добавляют его в кремы и лосьоны для тела, делают с его добавлением маски для волос и пероидически увлажняют им кожу и губы. Но кроме сферы красоты, этот продукт можно также использовать и для похудения, ведь он отлично стимулирует обмен веществ и снижает аппетит во время еды. А это в свою очередь поможет вам похудеть и сжечь лишний жир, поддерживая при этом нормальную работу щитовидной железы. Кокосовое масло - это масло, относящееся к категории триглицеридов средней плотности. Они лучше всасываются в организм и не накапливаются в виде жира.
Совет: Замена растительных масел на кокосовое масло в процессе приготовления пищи - это простой способ добавить в рацион этот продукт. Правда, будьте готовы к тому, что блюдо приобретет специфический кокосовый привкус, поэтому лучше всего использовать его для приготовления десертов.
Яблочный уксус
Яблочный уксус - еще один популярный ингредиент для домашних масок для волос, но он же является отличным помощником в обуздании аппетита. Употребление яблочного уксуса перед едой может помочь вам почувствовать себя более сытыми, съедая при этом порцию меньше, чем обычно. Кроме того, это естественный способ очистить организм от токсинов и сбалансировать уровень pH желудка. Когда уксус употребляется перед едой, его кислоты могут замедлить усвоение углеводов. Это помогает удержать уровень сахара в крови на нормальном уровне, не вызывая его скачки. А еще он помогает сжигать жир в состоянии покоя. Другие исследования показывают, что употребление уксуса может увеличить всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте и улучшить показатели сердечно-сосудистой системы.
Совет: Разбавьте стакан воды одной-двумя ложками яблочного уксуса и выпейте этот раствор за 15 минут до еды. И просто используйте этот продукт как добавку к блюдам: смешивайте с оливковым маслом и добавляйте в качестве заправки в салат, брызгайте пару капель в горячий час с лимоном или маринуйте в нем овощи и мясо.
Ягоды
Еще одна находка, которая доступна всем, стоит только выйти на рынок — это разнообразные ягоды. Высокое содержание клетчатки в них поможет насытиться быстрее и достаточно будет небольшой порции, а это, в свою очередь, может способствовать снижению содержания жира и массы тела. Клетчатка также важна для поддержания уровня сахара в крови, здоровья сердца и оптимальной работы кишечника. Эти продукты также богаты противовоспалительными питательными веществами, которые поддерживают здоровье кожи и помогут быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
Совет: Добавьте горсть черники, голубики или малины в утреннюю овсянку или коктейль. Кстати, зимой отказываться от ягод не стоит. Конечно, свежие ягоды стоят дорого, но их можно заменить на замороженные — в них абсолютно столько же питательных веществ и витаминов.