1. Спорт и тренировки.
Аэробика, йога, беговые тренировки или обычная зарядка помогут Вам обрести гибкость, улучшить кровообращение, держать своё тело в энергетическом тонусе, улучшится выносливость. Это сделает ваше тело и душу здоровыми, а также не оставит места для усталости и апатии.
2. Здоровое питание.
Диета и правильное питание.
Это основные компоненты для подпитки вашего тела. Нельзя принебрегать временем и частотой питания. Пропуск питания или переедание приводят к нарушению пищеварения и усвоения витаминов.
3. Обильное, но не чрезмерное питье.
Вода очищает организм и сохраняет водный баланс.
4.Крепкий здоровый сон.
Что-бы побороть усталость важно иметь крепкий и здоровый сон. Врачи рекомендуют спать не менее 6 часов в день, только это поможет сохранять активность в течении всего рабочего дня.
5. Никакого спиртного.
Это первая причина потери интереса к жизни и энергии. Спиртное- это психотропный, наркотический препарат постепенно свергающий Вас во впадину скуки и небытья.
6. Не злоупотребляйте кофе (энергетиками).
Все эти напитки (кофе, чай, энергетики и т. п.) тихие убийцы. Они все содержат кофеин, который приводит к постепенной сонливости, усталости и истощению организма.
7. Чтение.
Поможет расслабиться, отвлечься, вовлечёт в сюжет, не оставляя места для скуки и усталости. Также чтение книг помогает улучшить сон.
8. Больше комедий и юмора.
Юмор продлевает жизнь, снимает усталость, поднимает настроение, оживляет душу и тело, а в свою очередь позволяет оставаться бодрым и энергичным.
9. Общение.
Помогает социализироваться в современном мире, а это очень важный момент, залог жизнерадостности и бодрости организма. Общение- основной компонент борьбы с усталостью и приобретением энергии.