Сказать сахару: СТОП!

Хотите верьте, хотите нет, но некоторые описывают тягу к сахару как к наркотикам с сильным привыканием. Вроде бы всем известны негативные последствия от частого употребления сахара, но порой так сложно сдерживать себя, особенно в период стрессовых ситуаций или проблем. Но тем не менее не надо забывать, что...👇

с повышенным потреблением сахара возрастают:

• признаки старения,
• увеличения веса,
• усталости,
• потери костной массы,
• плохого сна,
• умственной усталости и депрессии.

Основные питательные вещества, такие как магний и кальций, вымываются из организма при частом потреблении рафинированного сахара.

Надеемся, что следующие советы помогут ограничить тягу и потребление сахара.

• Следите за количеством потребляемого белка . Многие люди делают ошибку, сосредотачиваясь на сладостях, хлебе и крахмале, прежде чем рассматривать их белок. Тем, у кого есть сильная тяга к сахару, можно посоветовать включить в рацион больше белка. Мясо животных не должно содержать гормонов. Рыба должна быть поймана в дикой природе. Черные бобы и нут обеспечивают недорогой источник белка, не содержащий токсинов.

• Ешьте меньше, но чаще . Сосредоточьтесь на большем количестве белка и овощей в более запрограммированной структуре. Планируйте еду на неделю. Не позволяйте себе нездоровую пищу. Овощная и белковая пища без рафинированного сахара должна способствовать снижению веса.
• Рассмотрим хром . Этот минерал используется для сбалансирования уровня сахара в крови. Исследования показали, что хром помогает снизить тягу к сахару. Хром обычно хорошо переносится организмом, но, пожалуйста, соблюдайте осторожность, если у вас есть гипогликемия в анамнезе или вы принимаете инсулин. Хром может снизить уровень сахара в крови, поэтому диабетики, которым требуется инсулин, должны внимательно следить за этим.

• Проверьте функцию щитовидной железы. Низкая активность щитовидной железы может увеличивать тягу к сахару. Признаки этого состояния включают сухую кожу, усталость, холодные руки и ноги, туман мозга, запоры и выпадение волос. Функцию щитовидной железы можно проверить с помощью простых анализов крови под наблюдением врача. На функцию щитовидной железы могут влиять также низкие уровни селена и цинка.
• С глаз долой, из сердца вон. Тяга всегда будет сильнее, если сладкое доступно и больше нечего съесть. Избегайте покупку и хранение сладостей. Вместо этого купите себе что-нибудь вкусное, но полезное.
• Принимайте комплекс витаминов. Витамины группы В помогают питаться надпочечникам, у которых много функций. Одной из наиболее важной является помощь в реакции организма на стресс. Стресс стимулирует тягу к сахару, особенно когда надпочечники становятся более утомленными. Витамины группы B очень хорошо переносятся.
• Выбирайте темный шоколад . Темный шоколад обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают сердцу и артериям. Шоколад должен быть с содержанием какао не менее 70 процентов. Чем выше этот процент, тем здоровее шоколад.

• Примите решение . Здоровье само не меняется кардинально, пока вы не примите важное решение. По мере того, как снижается потребление сахара, ваши предпочтения в отношении цельной, питательной пищи возрастают. Здоровый вес, острота ума, хорошее настроение – приятная награда за ваши усилия.

❗❗❗А как насчет искусственных подсластителей? Искусственные подсластители могут увеличить тягу к сахару, их следует избегать.

Читайте на нашем канале другие полезные статьи:

👉В каких фруктах уровень сахара зашкаливает?

👉 Чем грозит организму нехватка витамина С?

👉 Почему люди пьют активированный уголь?

👉 Нужно ли время от времени менять шампунь?