Каждый человек хотя бы раз в жизни говорил себе: "Ну всё, с понедельника начинаю бегать!" или "Надо бы заняться бегом". Бытует мнение, что бег подходит всем и каждому.
Сегодня я хочу рассказать о своём беговом опыте, в частности пояснить, как я воспринимаю бег и какие у меня сложились взаимоотношения с этим видом физической активности.
Сразу признаюсь, что я всегда рассматривала бег, как способ похудения или жиросжигания.
Всем известно, что нужно бегать, и будешь оставаться всегда в хорошей форме. Подтверждением тому являются интервью со многочисленными голливудскими актрисами, в которых те советуют "пить больше воды, бегать и заниматься йогой", чтобы сохранить вечную стройность и молодость.
Однако моё желание бегать в принципе было навсегда отбито школьными уроками физкультуры.
Когда первым уроком по осени, хватая легкими холодный воздух, пуская пар изо рта, нужно было наматывать круги по школьному стадиону. При этом ноги не слушались, через минуту начинало жечь где-то в районе грудной клетки, а еще через три - колоть в боку. В голове же приходилось мысленно отсчитывать метры до окончания очередного круга, чтобы в принципе как ты себя мотивировать, "не быть слабее всех, не позориться" и вынести эти три круга.
Это теперь я понимаю, почему тогда было так трудно бегать. Но об этом чуть позже.
Если честно, то мои отношения с бегом начались буквально в последние 3-4 года и произошло это совершенно случайно.
Однажды утром я проснулась и обнаружила, что в доме нет воды, её отключили. Но, так как мы живём недалеко от реки, я решила взять зубную щетку, пасту и отправиться на утренний туалет именно туда, вместо того, чтобы мыть лицо из ковшика. Происходило всё натощак, сразу после пробуждения, поэтому оказавшись на природе, я почувствовала, будто вышла на зарядку.
Стояла тёплая, приятная погода, было легко дышать, я мгновенно ощутила прилив утренней бодрости и ускорила шаг.
Так, я стала двигаться чуть быстрее и быстрее, пока постепенно не перешла на бег. Надо заметить, что я надела свои беговые кроссовки Asics, (по воле случая они оказались именно беговыми), поэтому у меня не возникло никаких препятствий и я делала то, что было комфортно моему телу.
Я просто следовала своим ощущениям.
Преодолев примерно 300-400м легкой трусцой, я осознала, что хорошо прогрелась, размялась, а лицо моё приобрело легкий румянец. При этом всём, особенно хотелось зачерпнуть руками прохладной воды и умыть лицо именно из природного водоема.
Возвращаясь домой, я буквально прозрела, а глаза мои открылись на то, что оказалось элементарной истиной. Но почему-то раньше я до неё не доходила никогда.
Иными словами, я поняла: утро и лес - это лучшее сочетание времени суток и обстановки для занятий бегом.
На следующее утро, уже без особой необходимости, я первым делом после пробуждения надела свои старые треники, кроссовки и таким же образом, легкой трусцой направилась к реке, проделав чуть более длинный маршрут и, также завершив разминку умыванием в реке.
Постепенно расстояние, которое я стала пробегать поутру достигло примерно 5 км.
Мой маршрут пролегал вдоль реки по обычной грунтовой дороге, по направлению к соседнему посёлку. К слову, до следующего посёлка я так никогда не добегала, но я не ставила перед собой никакой цели увеличивать расстояние, превращая всё это в марафон.
Поскольку изначально по чистой случайности я поняла, что могу бегать, хочу бегать, и мне это нравится.
Безусловно дышать при беге нужно правильно, как собственно и использовать правильную технику бега, чтобы не травмировать голеностоп. Я, например, для этого смотрела различные видео на YouTube от тренеров по бегу, оттуда же узнала, какую лучше покупать обувь и экипировку для разных сезонов.
Никогда не бывает лишним подкрепиться теорией для собственного же комфорта и безопасности.
Бег тренирует прежде всего дыхание и общую выносливость. Можно не бояться, что если придётся вдруг бежать за автобусом, то ты не успеешь или будет тяжело, ведь это всего лишь один из твоих обычных ритуалов.
Бег это кайф. Главное - начать, как однажды это сделала я.
Обычная утренняя прогулка до реки обернулась тем, что теперь я люблю бег, и он является неотъемлемой частью моей жизни.
Благодарю за чтение! Подписывайтесь, скоро на канале будет еще больше полезных и интересных статей.