От стресса сейчас никто не застрахован. Более того стресс это неотъемлемая часть нашей жизни. Самый большой стресс – это отсутствие стрессов. Человек устойчивый к стрессам — это не тот, который убегает от стрессов, а тот, который учится их преодолевать. Однако, тем не менее, может случиться стресс, с которым сложно будет справиться. Что делать в данной ситуации и что помогает при стрессе? Где взять ресурсы для преодоления стресса? Какая может быть первая помощь при остром стрессе?
Можно перечислить методики, которые смогут оказать помощь при стрессе:
- Сохранить активность, заняться любой деятельностью: тяжелым физическим трудом или просто физкультурой. Это позволит сжечь излишний адреналин и снять внутреннее психическое напряжение. Физическая активность можно рассматривать как первая помощь при стрессе;
- Релаксация в измененном состоянии сознания позволит человеку переключить, хотя бы временно, внимание с проблемы, взглянуть на нее под другим углом. Небольшая передышка может дать возможность сознанию найти ресурсы для того чтобы справиться со стрессом;
- Дыхательные упражнения, когда длина выдоха дольше, чем вдох, позволяет человеку успокаиваться. Сама фиксация внимания на дыхании уже хорошее отвлекающее средство;
- Начать целенаправленно рассматривать себя, саму проблему, все происходящее вокруг взглядом со стороны. Диссоциированная позиция позволяет человеку взглянуть на неприятности более трезвым взглядом и холодностью ума. В этой позиции он легко может справиться с негативными эмоциональными реакциями. В таком состоянии человек остается рациональным даже тогда, когда происходит что-то страшное в его жизни, легко анализирует ошибки и делает адекватные выводы, поскольку жизнь воспринимается не как своя, а как иного человека.
- Обратиться к специалисту, который, обучая на будущее всеми выше перечисленными методикам, поможет преодолеть стресс.
- Психологическая помощь при стрессе, оказанная специалистом, поможет человеку преодолеть кризисную фазу.