Особенности мозга, которые помогают учится быстрее и эффективнее
Попытки волевым усилием освоить новый навык, больше мешают мозгу, чем приносят результаты. Нейрофизиологи использую особенности физиологии для создания крепких и устойчивых навыков.
Используйте эти секреты мозга для достижения мастерства.
Внимательность
Внимание сложный ментальный процесс. На него постоянно влияет множество внешних факторов. Начиная от погоды ха окном и заканчивая вашим завтраком. Невозможно предсказать уровень концентрации в тот или иной момент.
Если замечайте, что сегодня у вас сложности со вниманием, не пытайтесь волевым усилием преодолеть это состояние. Не пытайтесь концентрироваться дольше, чем обычно. Если привычная длительность концентрации составляет 10-15 минут, не сидите над отчетом больше. Сделайте паузу, выпейте кофе или пройдитесь по офису.
Нейробиолог Джон Медина называет это "правило 10 минут". В ходе исследований он установил, что способность мозга удерживать вниманием длиться в среднем 10 минут. Вместо длительного утомительного мозгового процесса, сделайте несколько заходов по 10 минут.
Это позволяет получить быстрый и качественный результат.
из этого правила следует следующее
Поставь мозг на паузу
Приобретение навыков — это не точка, а растянутая во времени прямая. Что бы успешно двигаться перед, нужно правильно распределять периоды работы и отдыха. Исследователи называют это «эффектом паузы». Навык осваивается быстрее, когда обучение разнесено во времени. Благодаря этому спустя месяц или год, вам не придется заново осваивать старые знания.
В 19 веке психологи знали, что главная проблема обучения - это быстрое забывание новой информации.
Эффект паузы помогает сократить общее время обучения и увеличить длительность сохранения информации.
Тренируйте мозги
Повторение и практика - вот две вещи, которые вы должны помнить при освоении нового навыка. Мозгу нужно время для формирования новых нейронных связей.
В основе построения нового навыка лежит понимание, но за его успешное внедрение в жизнь отвечает сложная система базальных ядер.
Вспомните как вы учились кататься на велосипеде. Понять как он ездит можно за 10 минут, но научится эффектным трюкам быстро не получится.
Ежедневно уделяйте время для построения нового навыка. Достаточно 15 минут в день, чтобы быстро усвоить и внедрить его в жизнь.
Что вам еще может понравиться: