Да, генетика является определяющим фактором, но одним из них.
Для осознанного долголетия человеку необходимы ясность мышления, сила духа, крепость и гибкость тела. Причем - все вместе!
Как этого достичь особо себя не утруждая изнурительными упражнениями?
Наверное, самое простое из этих трех составляющих - крепость и гибкость тела.
Пассивное закаливание и несложная ежедневная физическая нагрузка помогут достигнуть этого результата.
Утро для активного дня
Пассивное закаливание, например, это питье прохладной (не холодной!) воды. Многие практики советуют выпивать стакан чистой воды после пробуждения, маленькими глотками смакуя воду комнатной температуры. Это поможет пробуждению организма и, заодно, немного закалит его.
! Стакан воды перед сном поможет избежать инсульта и сердечного приступа, которые часто случаются ночью. Вода должна быть приятно теплой.
Не спешите сразу физически начинать нагружать организм, дайте ему проснуться. Понаблюдайте, как это делают, к примеру, ваши домашние любимцы: кошки, собачки, птички, другие зверушки и даже рыбки! Они начинают день с позевушек и потягиваний, с плавных, неторопливых движений.
Прохладная вода и приятные телу потягивания разбудят ваш организм и изнутри, и снаружи. И только после можно усиливать нагрузку на мышцы тела и на желудок! Так день пройдет с меньшей вероятностью срывов и перегрузок.
По возможности
Когда организм полностью проснулся, вы можете дать ему уже полноценную разминку. Самой легкой тренировкой станет комплекс упражнений на все группы мышц, который многие помнят еще из детства. Займет он, от силы, минут пять, а бодрости добавит прилично.
По морозцу босиком Зимой можно найти чистую снежную дорожку и пройтись по ней на босу ногу, для начала - метров двадцать. Затем протереть ноги сухой тканью (полотенцем) и обуться в теплое. Довольно скоро вы забудете о ледяных руках и ногах, поскольку, такой мини-стресс холодом включит спящие термо-регулирующие функции организма.
Летом можно делать контрастные ванночки для ног, а на природе ходить босиком по кромке водоемов.
Ясномыслие
Мыслительный процесс необходим для активной жизни. Мышление нужно также тренировать как и наше тело. И это можно превратить в увлекательный действие.
Можно загадать число, а затем складывать цифры номеров машин. Сколько раз вы получите задуманное число?
Можно читать слова по буквам справа налево и делать это в уме.
Обучение иностранным языкам, запоминание текстов и стихов, смысловой анализ произносимых слов,- все это будет тренировать ваше мышление "на ходу" без отрыва от основных занятий.
Сила духа
Вот с этой составляющей надо немного поработать. Самое простое - начать планировать свой день, желательно чернилами на бумаге (это важно!). Не старайтесь записывать сразу все, что хочется или надо сделать. Начните с трех-пяти несложных заданий, которые вы точно выполните. В процессе выполнения делайте паузы, если они нужны и обязательно похвалите себя по окончании выполнения каждого задания и плана вашего дня в целом. Так усилится ваш дух и, как бы играючи, будут выполнены необходимые для вас дела.
Спасибо, что уделили внимание моей публикации.
Ставьте лайки, пишите ваши комментарии и предложения, подписывайтесь на канал и читайте другие опубликованные на нем материалы.