- Добрый день,друзья! Сегодня мы поговорим о лучших, на мой взгляд, продуктах доя набора мышечной массы. В данном топе я собрал не просто калорийные продукты, но еще и полезные, без которых набор массы попросту невозможен.
На первом месте в моем списке находятся бананы, это неотъемлемый продукт при любом наборе массы. Помимо того, что этот продукт богат углеводами, около 20-25 грамма на один средний банан, также в нем присутствует огромное количество витаминов: B1,B2, кальций, магний, натрий и ряд других, полезных нам витаминов.
Вторым продуктом в моем списке является рис. Это может быть как белый, так и бурый рис. В силу того что содержание в данном продукте углеводов равно примерно 70 граммам на 100 грамм продукта, он считается очень полезным в период масснабора, кроме этого рис содержит такие полезные вещества, как кальций, магний, фосфор, железо, сера, B1, B2.
Следующим на очереди продуктом является овсяная каша. Овсянка- это концентрат полезных веществ, кроме хорошей калорийности -75 грамм на 100 грамм продукта, этот продукт обладает рядом полезных витаминов: Кальций, магний, натрий, железо, цинк, B1, B2.
Заключительным продуктом в моем списке становится арахис. Этот продукт содержит в себе поистине большое количество жиров, которые оказывают неоценимую помощь нашему организму. На 100 грамм продукта приходится целых 600 калорий, из них примерно 40 грамм это жиры. Эти орехи содержат в себе такие витамины, как B12, D, A, B6, C, железо, магний.
На мой взгляд эти продукты просто необходимы человеку, если он хочет набрать качественную мышечную массу.