Трудно бороться с алкоголизмом в браке. Вы можете чувствовать, что потеряли человека, за которого вышли замуж, и хотите его вернуть, когда человек перед вами-сердитый незнакомец, которого вы едва узнаете. Ваш муж может быть алкоголиком, если у него есть проблемы дома, на работе или в школе в результате употребления алкоголя; употребляет алкоголь в опасных ситуациях (например, вождение автомобиля); получил травму или причинил вред кому-то еще во время употребления алкоголя; пытался бросить курить, но не может эффективно прекратить его употребление; или оправдывается, или врет о своем употреблении алкоголя. Хотя это может быть трудно быть замужем за алкоголиком, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь поддержать своего мужа и побудить его обратиться за лечением.
Справляйтесь с ситуациями, когда он пьян.
1. Сообщайте о любых злоупотреблениях. Иногда алкоголики могут стать жестокими, так как алкоголь часто связан с насилием. Если ваш муж бьет вас, угрожает вам или причиняет вам какой-либо вред, найдите безопасность и сообщите о злоупотреблении. Не защищайте своего мужа, держа насилие в секрете. Расскажите своей матери или отцу, сестре, соседу, другу или духовному наставнику. Убедитесь, что вы уделяете приоритетное внимание своей безопасности. Вы можете получить помощь, позвонив на горячую линию домашнего насилия в своем городе.
2. Подойдите к нему без угрозы. Используйте спокойный тон голоса и поговорите с ним, не используя резких или уничижительных слов. Например, избегайте называть его "пьяным" или алкоголиком в данный момент. Избегайте споров с ним и вместо этого отклоняйте утверждения спокойным и напористым способом.
Если он начинает злиться или хочет подраться, спокойно отвечайте, что сейчас не самое подходящее время, и что вы можете поговорить об этом позже.
Избегайте спорить с ним любой ценой. Он может стать физическим. Не отвечайте в гневе, как бы это ни было тяжело.
3. Предложите ему безалкогольные напитки и еду. Вместо того, чтобы удерживать его от алкоголя, направьте его к еде и безалкогольным напиткам. Отвлеките его этими вещами, чтобы он был менее сосредоточен на алкоголе.
4. Находите компромиссы. Если он настаивает на том, чтобы что-то иметь или куда-то идти, найдите компромисс. Спорить с ним не стоит, потому что он плохо соображает, но вы же не хотите нагнетать волнение. Найдите что-то, что сделает его счастливым, не делая вас несчастными.
5. Установите лимиты. Если алкоголизм негативно влияет на вас, установите ограничения с вашим мужем. Будьте ясны, что никакие дискуссии о вас как о паре не могут произойти, когда он пьет, и вы отказываетесь пытаться решить проблемы, пока он находится под влиянием.
Скажите ему, что он не может пить в доме или рядом с детьми. Вы можете решить не проводить с ним время, когда он пьет, или отказаться спорить, когда он пьет.
Установите ограничения, основанные на ваших собственных потребностях. Когда вы устанавливаете ограничения, сообщите их своему мужу и убедитесь, что он их понимает.
6. Есть план побега. Если ваш муж пьян, ведет себя агрессивно, и вы боитесь за свою безопасность, есть план побега. Есть кто-то, кому Вы можете позвонить поздно вечером, который может предложить Вам безопасное место для проживания. Если вы боитесь уехать на машине, попросите своего друга или члена семьи забрать вас домой. Спокойно сообщите мужу, что вы ищете безопасное место для ночлега и вернетесь на следующий день.
Если ваш муж рассердится, скажите, что вы можете обсудить это позже. Сейчас вы ставите во главу угла свою безопасность.
Обсуждайте алкоголизм с мужем
1. Будьте в порядке с чувством дискомфорта. Скорее всего, вы будете чувствовать себя неловко, поднимая эту тему и обсуждая ее с вашим мужем. Не позволяйте страху дискомфорта отговорить вас от выражения того, что вам нужно сказать. Помните, что ваша текущая ситуация также вызывает у вас дискомфорт.
Признайте, что обсуждение алкоголизма вашего мужа будет чувствовать себя некомфортно, несмотря ни на что. Будьте смелы и сделайте шаг.
2. Выберите время для разговора. Не пытайтесь завести этот разговор, когда он пьет или собирается пить. Вместо этого выберите время, когда вы оба трезвы. Найдите время, чтобы провести эту дискуссию, и не торопитесь после этого.
Не пытайтесь говорить об алкоголизме, когда вы сердитесь или расстроены. Если вы расстраиваетесь, когда он открывает банку пива, сейчас не время для этого разговора.
Подождите, пока вы оба не окажетесь в спокойном и нейтральном состоянии, прежде чем начать обсуждение. Возможно, Вам потребуется запланировать время для разговора.
3. Подходите к нему с состраданием, а не с осуждением. Хотя это может быть намного легче прийти из места осуждения, гнева и разочарования, будьте сострадательны. Вы не наказываете своего мужа, вы просите его о помощи, для улучшения его самого и его семьи. Передайте свою любовь, заботу и поддержку вашему мужу.
4. Скажите ему, как его пьянство влияет на тебя. Вы можете чувствовать себя на втором месте после алкоголя, когда ваш муж начинает пить, прежде чем обратиться к вам. Вы можете даже почувствовать, что не можете конкурировать с отношениями вашего мужа с алкоголем. В то время как ваш муж может поддерживать вашу семью материально, скажите ему, что вы чувствуете себя недостаточно поддержанными эмоционально или с семьей. Если вы чувствуете трудности в эмоциональной связи, скажите ему об этом тоже.
Будьте честны со своими чувствами и разочарованиями.
Скажите, как алкоголь влияет не только на вас, но и на других людей, таких как дети, друзья или родственники.
5. Избегайте обвинений. Вместо того чтобы обвинять мужа в пьянстве, выскажите свои чувства. Держите высказывания сосредоточенными на вас и ваших чувствах, а не на нем. Вместо того чтобы сказать: “выпивка делает тебя отстраненным и отстраненным”, скажи: “мне больно, что ты чувствуешь себя так далеко от меня, и я скучаю по той связи, которую мы разделили.”
Вместо того, чтобы сказать: “Вы не проводите время с детьми”, скажите: “Я изо всех сил стараюсь уделять детям все внимание, в котором они нуждаются, и мне нужна ваша помощь.”
6. Попросите вашего мужа лечиться. Пусть ваш муж знает, что вы любите и поддерживаете его, и хотите видеть его здоровым и счастливым. Попросите его лечиться от алкоголизма. Вы можете сказать, что алкоголизм трудно лечить в одиночку, и что поиск лечения поможет и ему, и вам справиться с алкоголизмом. Преимущества лечения включают в себя решение психологических проблем и аддиктивного поведения, которые мешают жить счастливой, полноценной жизнью.
Вы можете сделать некоторые исследования заранее, чтобы обсудить различные варианты лечения. Позвоните в свою страховую компанию и узнайте, какие программы лечения доступны. Обратитесь к индивидуальному или семейному терапевту, в стационарную и амбулаторную программы, так что вы можете обсудить все варианты с вашим мужем.
Вы можете организовать официальное вмешательство, включая друзей, семью и других людей, которые заботятся о вашем муже. Вы можете обратиться за поддержкой к интервенционисту, если это необходимо. Однако будьте осторожны, так как вмешательство может вызвать у вашего мужа гнев или оборонительную реакцию.
7. Избегайте создания плана действий сразу. Возможно, вы захотите услышать, как он перестанет пить, что его вредное действие никогда не повторится, и что он хочет измениться. Все это может быть правдой, но это также может быть способом избежать неприятного разговора. Создайте план после того, как у вас обоих будет время переварить обсуждение и поразмыслить.
После вашего первого разговора запланируйте время для дальнейшего обсуждения, как только у вас обоих будет время подумать о первом обсуждении. Вы можете встретиться снова и обсудить действия, которые нужно предпринять как пара, например, избавить дом от алкоголя.
Имейте дело с мужем в отрицании
1. Не ждите изменений в одночасье. Если вы расстроены после того, как попытались поговорить с вашим мужем только для того, чтобы ничего не получить, мужайтесь. Воспринимайте свои слова, действия и поддержку как ступеньки на пути к признанию вашим мужем своей зависимости и стремлению к выздоровлению. Однако имейте в виду, что вы не можете контролировать его действия, и он в конечном счете несет ответственность за свои решения.
2. Встаньте против его отрицания. Для алкоголиков (особенно высокоэффективных алкоголиков) характерно множество оправданий своего поведения, предполагающих, что нет никаких проблем с алкоголем. Вместо того чтобы пытаться бороться с отрицанием рационально, подойдите к своему мужу, сострадательно открывая диалог о ваших проблемах.
Если он отрицает наличие проблемы, мягко скажите ему, как он нарушает ваш (или детей) сон по ночам, агрессивен или злой, или любые другие способы, которыми его алкоголизм влияет на вас.
3. Выразите, что выпивка создает дистанцию. Если ваш муж продолжает пить, даже если он знает, что это причиняет вам вред, скажите ему, что пьянство мешает вашим отношениям. Его отношения с алкоголем влияют на вашу способность иметь с ним отношения. Если вы ясно скажете своему мужу, что пьянство создает дистанцию в отношениях, это может повлиять на него и на вас.
4. Есть своя собственная сеть поддержки. Убедитесь, что вы заботитесь о себе. Есть люди в вашей жизни, с которыми вы можете поговорить, и которые поддерживают вас. Не держите алкоголизм вашего мужа в секрете; убедитесь, что у вас есть по крайней мере человек, с которым вы можете поговорить о своей борьбе. Наличие эмоциональной поддержки важно при решении жизненных трудностей.
Поговорите со своими родителями, братьями и сестрами, друзьями или родственниками. Не просто сосредоточьтесь на алкоголизме, но убедитесь, что у вас есть люди, с которыми вы можете поговорить о том, что вам может понадобиться.
5. Подумайте, будет ли брак в ваших интересах. Если ваш муж отказывается от помощи, и у вас есть серьезные сомнения, что все станет лучше, вы можете рассмотреть ваши отношения и спросить себя, если пребывание с ним в ваших интересах. Если вы чувствуете, что вы замужем больше за алкоголика, чем на мужчине, пришло время рассмотреть ваши варианты. Принимая это решение, вы можете подумать о качестве своей жизни, своей безопасности и безопасности своих детей и спросить себя: “какой мой лучший вариант, в котором я уважаю себя и свою семью?”
Если ваш муж оскорбителен, уделите приоритетное внимание своей безопасности. Вы заслуживаете того, чтобы к вам всегда относились с уважением, и насильники редко прекращают насилие, поскольку насилие может стать цикличным.
Изучение восстановления
1. Старайтесь не пить в присутствии мужа. Когда вы пьете рядом со своим мужем, ему может быть гораздо труднее бросить пить. Избегайте употребления алкоголя в присутствии вашего мужа любой ценой. Вместо этого посещайте безалкогольные общественные мероприятия. Попросите семью или друга собраться вместе, чтобы быть трезвыми случаями.
Возможно, вам придется немного изменить социальные планы или социальные группы. Вместо того чтобы ходить в бары или потягивать вино с друзьями, проведите больше игровых вечеров или вечеров кино. Участвуйте в мероприятиях, которые обычно не подают алкоголь.
2. Попросите его проверить местные группы поддержки. Такие группы, как Анонимные Алкоголики (АА) существуют, чтобы помочь поддержать людей, борющихся с алкоголизмом. Члены группы подчеркивают важность того, чтобы старшие члены поддерживали новых людей в группе, обеспечивая поддержку и наставничество.
3. Пойдите в группу поддержки семьи для себя. Ты лучше, чем кто-либо другой, знаешь, как тяжело жить с мужем-алкоголиком. Это может быть трудно чувствовать, что вы должны держать дом и семью вместе самостоятельно с небольшим или без помощи вашего мужа. Это может быть облегчением, чтобы поделиться своими разочарованиями с другими людьми, которые точно знают, что это такое. Они также могут поддержать вас и дать вам совет о том, как справиться, и как они прошли через трудные времена.
4. Рассмотрим терапию вместе. Если ваш муж не решается пройти собственную терапию, упомяните, что совместная терапия будет полезна вам обоим, или что вы хотите пройти семейную терапию. Терапевт может помочь с лечением и восстановлением, а также оказать поддержку вам и вашему мужу на протяжении всего процесса. Вы можете получить направление через вашего лечащего врача или через вашего страхового поставщика.
Вы можете обратиться к терапевту, который специализируется на наркомании или алкоголизме. Терапия может включать в себя борьбу с основными причинами зависимости, работу через стрессоры в более позитивном ключе, а также может включать в себя лекарства.
5. Попросите его провериться лечебный центр. Центр лечения полезен для более интенсивного алкоголизма или когда алкоголизм сочетается с психиатрическим диагнозом (таким как депрессия или тревога) или медицинским диагнозом. Программы существуют через стационарное и амбулаторное лечение, которое может варьироваться в зависимости от вашего страхового покрытия.
Выберите уровень ухода, наиболее подходящий для вашей семьи и вашего мужа. Если ваш муж пережил сильный стресс или травму или имеет психическое заболевание, центр лечения может быть лучше подходит, чем амбулаторная еженедельная терапия.
6. Приготовьтесь к его рецидиву. Разработайте план, чтобы справиться с любым потенциальным рецидивом. Это обычное явление для тех, кто борется с алкоголизмом, чтобы чувствовать искушение или рецидив во время выздоровления. Согласуйте план с вашим мужем и / или его лечащей командой, чтобы иметь готовый план, если ваш муж рецидивирует.
Это может включать в себя удаление его из ситуации или вызов его терапевта или наставника.
7. Будьте благосклонны к своему мужу. Когда ваш муж действительно занимается лечением и делает рост, признавайте каждый сделанный шаг. Если вы видите, что он делает усилие, хвалите его. Найдите все хорошие вещи, которые он делает, и убедитесь, что он знает, что вы признаете хорошую работу, которую он делает.
Празднуйте даже самые маленькие шаги вперед. Будь чирлидером своего мужа и дай ему понять,что ты всегда за ним.