Приветствую. Сегодня я хочу представить Вам подборку упражнений, которые смогут повысить силу вашего удара. Если Вы давно хотели заняться собой, вот он Ваш шанс. За работу!
Для начала нашей тренировки скажу. Чтобы бить сильно простой скорости рук не хватит. Всё ваше тело должно быть развито. При ударе важно, чтобы работало всё тело. Если вы думаете, что ударить сильно рукой это просто - я скажу Вам, что это не так.
При ударе работают не только мышцы рук - бицепс, трицепс, предплечье, три головки плеча. Не стоит забывать, что в каждом нашем телодвижении работает много мышечных групп. Так и при ударе работают мышцы рук, спины, ног и мышцы корпуса.
Упражнение 1
Для начала стоит просто начать укреплять кисти. Так как при ударе на них приходится большая нагрузка, а чем сильней удар, тем жестче нагрузка.
Тренажер: Эспандер
Упражнение 2
Не сложное упражнение. Делаем следующее. Встаём, ноги на ширине плеч. Поднимаем мяч над головой и стараемся с силой бросить его в землю. Ещё раз повторю, не просто бросаем, а с силой кидаем мяч в землю! Только так это упражнение начнет давать свои плоды.
На видео показал специальный снаряд - медболл. Но вы можете использовать всю что угодно. Камень на улице. Полено. И много другое, что придёт Вам в голову. Не советую использовать футбольный или баскетбольный мяч.
Упражнение 3
Друзья, ну и куда же без практики? Старая добрая наработка на груше, либо же если её нет - бой с тенью. Работать надо следующим образом. Вкладываемся в каждый удар. В ударе стараемся использовать все мышцы тела. Ноги, руки и мышцы корпуса. Бьём как одиночные удары, так и различные комбинации.
Будьте аккуратны при работе на мешке. Можно повредить кисти. Если у Вас есть боксерские бинты, навязывайте их!
Друзья, ну вот и всё. Наша тренировка на сегодня окончена. Обязательно поделитесь ею со своими друзьями и братьями. Покажите её отцу в конце концов. Тренируйтесь и развивайтесь! Всех обнял, до встречи.