Вы будете нам благодарны за эту информацию.Чтобы провести тренировку и сжечь около 500 ккал не нужны тренажеры и гантели. Не обязательно идти в спортзал.Тренируйтесь дома когда вам удобно.
Система разработана ученым который изучал влияние на организм высокоинтенсивных тренировок . Систему можно применять дома если есть свободных пару квадратных метров, 10 минут времени и пустой желудок.
Упражнение №1
Прыжки с разведением рук и ног в стороны
Работаем в быстром темпе 20 секунд затем 10 секунд отдыхаем 20 сек работаем снова и 10 сек отдыхаем таких циклов делаем 4
После того как сделали 4 таких цикла отдыхаем 40 секунд и сразу делаем следующее упражнение:
Упражнение №2
Приседания с поочередным подъемом колена вверх
Работаем в быстром темпе 20 секунд затем 10 секунд отдыхаем 20 сек работаем снова и 10 сек отдыхаем таких циклов делаем 4
После того как сделали 4 таких цикла отдыхаем 40 секунд и сразу делаем последнее упражнение:
Упражнение №3
Speed berpee
Работаем в быстром темпе 20 секунд затем 10 секунд отдыхаем 20 сек работаем снова и 10 сек отдыхаем таких циклов делаем 4
Вот мы и закончили весь комплекс и сожгли кучу килокалорий. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Секретный рецепт тибетского чая сжигающего жир